Nebuďte obětí stresu

Dnešní uspěchaná doba nás nutí k všeobecnému shonu, který často vede ke stresu. Někdo tomuto jevu propadne, jiní se brání. Proč a jak si uchovat odolnost vůči stresu?

Co je to stres

Stres můžeme definovat jako zátěžovou situaci, ve které cítíme tlak ze všech stran. Je to psychická tenze, která se často odráží v objektivně zjistitelných změnách v organismu, např. rychleji nám buší srdce.

Stres může mít i zdravou podobu. V tom případě hovoříme o tzv. eustresu, který je sice pro nás silným emocionálním zážitkem, ale jeho překonání nám přináší radost. Tento stres nás motivuje k činnosti.

Nezdravým stresem je distres, tj. negativně prožívaný stres, ve kterém se člověk cítí ohrožen.

Příznaky stresu

Příznaky stresu se projevují ve fyziologické rovině, v emocionální rovině a v chování.

Jedinec mající stres pociťuje bušení srdce, nechutenství, migrény, nepříjemné bolesti v krku, napětí…V emoci­onálné rovině jde o časté změny nálad, nadměrnou únavu, podrážděnost, úzkostnost, nadměrně starosti o vlastní zdraví. V chování se projevuje zhoršenou kvalitou práce, častější konzumací alkoholu a cigaret, nerozhodností, větší nehodovostí…

Příznaků je celá řada a objeví-li se jich více najednou, mělo by to jedince varovat ke změně životního stylu.

Rizika stresu

A co vám hrozí, když u vás bude přetrvávat stres delší dobu? Budete mít větší sklon k různým nemocem, např. k infekčním nemocem, ke kardiovaskulárním potížím, k bolestem hlavy, k astmatu, k cukrovce, k rakovině tlustého střeva…Hrozí vám ale i psychické obtíže, kterými jsou např. deprese či úzkost.

Bojujte se stresem

Naučte se úspěšně bojovat se stresem. Jak? Především kvalitní relaxací. Jak budete relaxovat, záleží jen na vás a na tom, co považujete za zdroj odpočinku. Tento odpočinek může být aktivní i pasivní.

Někdo rád poslouchá příjemnou hudbu, jiní rádi relaxují ve vaně…V čase relaxace se věnujte jen sami sobě a vypuďte myšlenky na práci a další starosti. Můžete také zkusit aktivní relaxaci. U nás je rozšířen autogenní relaxační trénink, což je metoda, při které se jedinec soustředí na uvolňování jednotlivých svalů. Je spojen s imaginací, při které si jedinec představuje uklidňující scenérie.

Dnes jsme nasměrováni tak, abychom se stále za něčím honili. Uvědomte si ale včas, jak je stres nezdravý a naučte se vhodně relaxovat.