Rychlý oběd, svačina nebo večeře plná kvalitní výživy? Proteinové tyčinky

Pravidelná strava je základem zdravého životního stylu a také předpokladem štíhlé postavy. Nicméně jíst každé dvě hodiny přesně daný poměr bílkovin, sacharidů a tuků může být velmi obtížné a pro některé jedince dokonce až nemyslitelné. Pokud nesedíte od rána do večera v poklidné kanceláři nebo nepracujete z domu, pak vám chaotický životní styl zkrátka nedovolí se pokaždé stravovat „krabičkově“ a ukázkově. To ovšem neznamená, že musíte pokaždé zhltnout oběd nebo večeři ve fast foodu a ještě ke všemu za pochodu. Naštěstí existuje mnoho zdravých a navíc velmi chutných alternativ, které nejenom zaženou hlad, ale navíc vám dodají všechny živiny, které zdravé a aktivní tělo potřebuje. Po čem tedy sáhnout v případě spěchu a nemožnosti klidného obědu? Nejlepší volbou jsou proteinové tyčinky!

Autor: m01229

O co se vlastně jedná?

Jak již samotný název napovídá, základem proteinových tyčinek je protein neboli bílkovina. Ta by měla být nedílnou součástí obědu a večeře, a to v poměrně velikém množství. Bílkovina totiž napomáhá budovat svalovou hmotu a navíc dokonale zasytí. Pokud si dáte k obědu plnou mísu těstovin, sice zaženete hlad, ale pravděpodobně se přejíte a vlivem vysokého glykemického indexu vám vzroste hladina cukru, která následně rapidně klesne a vy se nestačíte divit, proč máte po hodině opět hlad jako vlk. Sacharidy by se ve stravě měly vyskytovat v největším množství, avšak vždy po boku bílkovin a zdravých tuků. Součástí proteinových tyčinek jsou tak tedy i sacharidy a tuky. Bílkovinová tyčinka byla navržena pro sportovce, kteří mohou díky této vymoženosti zdravě a nutričně „mlsat“ a navíc do sebe po tréninku dostanou potřebné živiny. Vzhledem k jejich složení jsou tak tyčinky ideální variantou pro rychlý oběd nebo svačinu, pokud nemáte po ruce nic zdravějšího.

Není tyčinka jako tyčinka

Ovšem i v případě bílkovinových tyčinek platí, že není tyčinka jako tyčinka a tím pádem zdaleka ne všechny jsou zdravé a tělu prospěšné. Mnoho proteinových tyčinek totiž obsahuje nezdravé tuky a zbytečně moc cukru, díky kterému sice tyčinky chutnají jako Mars nebo oblíbené Snickers, ale svým složením je pak také dosti připomínají. Pokud tedy chcete sáhnout po nutričně vyvážené a zdravé alternativě, vyberte si takovou, která obsahuje dostatek bílkovin a maximálně 10 g tuků na 80 g tyčinky a 7 g cukrů na 80 g tyčinky.

Kde tyčinky sehnat?

Na trhu samozřejmě seženete neuvěřitelné množství proteinových tyčinek a to také v různých cenových kategoriích. Počítejte s tím, že za kvalitnější produkt si připlatíte, nicméně kvalitní a chuťově dobré tyčinky seženete také v drogeriích nebo lékárnách a v obchodech se zdravou výživou.