5 důvodů, proč je právě léto ideálním časem na hubnutí

Kolikrát už jste si řekla: „Začnu s hubnutím na podzim. V létě je to stejně nemožné – grilování, drinky na zahrádkách, svatby, dovolenky…“? Možná vás to překvapí, ale právě teď – během léta – máš nejlepší šanci začít a hlavně vydržet! Slunce, delší dny, čerstvé potraviny a víc pohybu. To všechno ti hraje do karet.

A tady je 5 důvodů, proč ti bude hubnutí v létě připadat snazší než kdy jindy:

1. Horko snižuje chuť k jídlu

Když je venku horko, tělo automaticky přehodí na „úspornější režim“. Trávíme pomaleji a méně se přejídáme. Výsledkem je, že se cítíme déle syté. Navíc v horkém počasí přirozeně nemáme chuť na těžká jídla, omáčky a knedlíky. To, co je v zimě zahřívací útulná večeře, je v létě najednou příliš. A to je dobrá zpráva – menší chutě = méně kalorií.

2. Letní ovoce a zelenina jsou všude

Čerstvé jahody, okurky, melouny, rajčata, borůvky… Letní trhy přetékají sezónními poklady plnými vlákniny, vody a vitamínů a minerálů. Tyto potraviny tě zasytí, osvěží a zároveň pomohou nastartovat trávení. Navíc – skvěle se hodí do smoothie, salátů nebo jako lehká svačinka. A proč si z nakupování neudělat rovnou výlet? Třeba na samosběr.

3. Gril není nepřítel, ale pomocník

Zapomeňte na tučná masa a uzeniny. Gril může být váš nejlepší letní pomocník! Kuřecí prsa, cuketa, lilek, losos – vše se dá ugrilovat chutně a zdravě. Grilování navíc vyžaduje minimální olej, a tuk z masa většinou odkapává pryč. A co víc – chutě grilu ti umožní omezit sůl a další dochucovadla.

4. Více pohybu a to zcela přirozeně

Když je venku krásně, láká to jít ven – na procházku, na kolo, plavat, zahradničit… Ani si neuvědomíte, kolik kalorií spálíte třeba při sekání trávníku nebo při hraní si s dětmi na hřišti. V létě se navíc pohybujete bez přemlouvání. Nepotřebujete fitness plán ani členství v posilovně. Stačí otevřít dveře a vydat se vstříc letním dobrodružstvím.

5. Více vody = menší hlad

V létě tělo přirozeně žízní víc, takže máte větší šanci dodržovat pitný režim. A věděla jste, že když se napijete vody před jídlem, sníte automaticky méně? Sklenice vody mezi sousty zpomalí jídlo, což pomáhá lepšímu trávení a zabraňuje přejídání. Mějte v létě neustále po ruce karafu s vodou, citronem, mátou nebo okurkou – osvěží tě a dodá vám energii.

BONUS: Léto přeje i aktivní dovolené

Nemusíte sedět jen u bazénu. Co takhle si dovolenou naplánovat tak, abyste si ji opravdu užila a zároveň spálila kalorie? Kajaky, paddleboard, pěší výlety nebo jógový pobyt u moře – stačí si vybrat. Váš mozek si odpočine a tělo vám poděkuje.

A co zdravá letní smoothie?

Zkuste třeba smoothie z divokých borůvek, banánu, řeckého jogurtu a trochy arašídového másla. Taková kombinace ti dodá vlákninu, bílkoviny a zdravé tuky – ideální na snídani, která vás udrží sytou celé dopoledne.

Léto zkrátka nabízí spoustu výhod – od lehké stravy, přes více pohybu, až po zlepšenou náladu a chuť něco měnit. Nečekejte na podzim. Začněte právě teď. Protože když využijete to, co léto nabízí, půjde vám hubnutí samo.