Nedostatek draslíku je častější, než by se mohlo zdát

Obecně se tvrdí, že nedostatek draslíku zasahuje pouze malou část populace. Ale pokud jste zavodnění, podráždění, máte potíže usnout, cítíte svalovou slabost, či únavu, máte zácpu, vysoký krevní tlak a trápí vás výkyvy nálady, pojďte si o hypokalémii něco přečíst, evidentně se může týkat i vás.

Nechybí vám draslík?

Dá se říci, že člověk, který žije zdravě, má pestrou stravu a užívá multivitaminy, by nedostatkem draslíku trpět neměl, ale pak tu jsou některá ALE… Stačí více solit, pít hodně kávy, být dlouhodobě ve stresu, střevní chřipka a problém je na světě.

Proč je draslík důležitý?

Draslík je důležitý minerál, který v našem těle hraje řadu rolí. Naše tělo to odvozuje především z naší stravy. Jeho hlavní funkce jsou regulace svalových kontrakcí, vysílání nervových signálů, regulace tekutin v našem těle.

Opuchlé nohy

I malé změny hladin draslíku mohou ovlivnit naše tělesné funkce. Draslík udržuje elektrickou aktivitu v buňkách. Když tato hladina klesne, ovlivní buňky s vysokou elektrickou aktivitou – jako nervy, svaly a srdce. Nedostatek draslíku je charakterizován hladinami draslíku nižšími než 3,6 mmol/litr. Nedostatek draslíku může být způsoben nadměrným zvracením, úporným průjmem, po ileostomii, užíváním laxativ (projímadel), diuretickými léky (na odvodnění), užíváním kortikosteroidů, při nádorech nadledvin, nízkou hladinou hořčíku, či naopak vysokou hladinou sodíku.

Potíže se spánkem

Symptomy nedostatku draslíku

• Rutinní krevní test vám může říci o hladinách draslíku ve vašem těle. Někteří lékaři však tvrdí, že potíže s hladinou draslíku máte již v době, kdy ještě v krvi není vidět. Zaměřte se tedy na příznaky:
• Slabost, únava, křeče ve svalech a nohou, které mohou mít za následek celkovou neschopnost pohybu
• Brnění nebo necitlivost v těle
• Nevolnost, zvracení
• Nadýmání, zácpa, křeče v břiše
• Nadměrné močení a nutkání často pít vodu
• Bušení srdce
• Extrémně nízký krevní tlak, který může způsobit mdloby
• Deprese, bludy nebo halucinace

Jak můžete léčit nedostatek draslíku?

Metoda léčby nedostatku draslíku bude záviset na závažnosti příznaků a vaší celkové anamnéze. U mírné hypokalémie může lékař doporučit:

• Přestat užívat léky, které mohou mít za následek nízké hladiny draslíku
• Užívání doplňků draslíku
• Přidání více potravin obsahujících draslík
• Užívání léků na předpis, které draslík obsahují

POZOR, NIKDY SI DRASLÍK NEPŘIDÁVEJTE SAMI! Nadměrné dávky draslíku však mohou vést ke stavu zvanému hyperkalémie – což může také způsobit vážné poškození svalů a srdce.

Co byste měli jíst, pokud máte hypokalémii?

Doporučený denní příjem draslíku je 3400 mg pro dospělé muže a 2600 mg pro dospělé ženy. V kterých potravinách je obsažen draslík:

• Čočka
• Pomeranče
• Banány
• Sušené meruňky
• Nízkotučné mléko
• Špenát a brokolice
• hnědá rýže
• Jogurty