Tipy, jak se nadopovat hormony štěstí
Sponzorované odkazy:
Pojem štěstí se neustále objevuje všude kolem nás. Často je ústředním tématem dětských pohádek, divadelních her, desek známých zpěváků a kabel a také se o něm mnohdy dočtete v časopisech a knihách. Ale ruku na srdce, kdo z vás může říct, že se dennodenně cítí opravdu šťastný? Dnešní doba je plná stresu a nepříjemných životních překážek, které se štěstím příliš nesouvisí. Člověk by se měl dokázat radovat z maličkostí a užívat si každý den, jako by byl jeho poslední. Jak si tedy přivodit ony slastné pocit štěstí?
Serotonin hledejte v jídle
Štěstí, to ve výsledku není nic víc, než vhodná kombinace chemických látek, které se v těle dokáží vytvořit, a to za pomocí určitých impulzů. Jedním z hormonů štěstí je serotonin, který navozuje pocity pohody, klidu, odpočinku, ale také apetitu a chuti k jídlu. A kde tedy serotonin hledat? Jeho zdrojem je látka zvaná L- trypotofan, což je aminokyselina nacházející se především ve stravě, a to v té vhodné. Ve fast foodech ji tedy nehledejte, naopak ji doplňujte konzumací drůbežího masa, lososa, špenátu, semínek, ořechů nebo banánů. Nedostatek serotoninu může vést k únavě a také k depresím, snažte se jim tedy touto cestou chytře vyhnout.
Endorfiny pro šťastný úsměv
Jistě jste někdy slyšeli o endorfinech, neboli hormonech štěstí. Díky jejich dostatku budete mít doslova úsměv od ucha k uchu. Endorfin totiž dokáže pozvednout hormonální hladinu do takové výše, že se budete cítit šťastni, aniž byste k tomu měli pádný důvod. A jak se endorfinem nadopovat? Někteří volí jídlo, jiní, ti chytřejší, raději odloží dort a jdou si zaběhat, oddají se masáži nebo relaxaci na sluníčku.
Největší množství hormonu štěstí se vyplavují při sportu, který je vám blízký, a to ideální v ranních hodinách, kdy je tělo ještě plné energie z vydatného spánku. Pokud se vám podaří si denně alespoň na chvíli zaběhat nebo se alespoň krátce provětrat, budete mít dobrou náladu po celý den.
A pakliže potřebujete načerpat hormony štěstí okamžitě, dejte si například kousek kvalitní hořké čokolád s vysokým obsahem kakaa. To totiž podle vědců aktivuje produkci endorfinů a dokáže opravdu vyvolat pocity štěstí, kterými je čokoláda tolik pověstná. Pozor však na množství, zkonzumujete-li celou tabulku, brzy přijdou výčitky a ty nával blaženosti okamžitě utnou a výsledek bude spíše negativní.
Dopamin jako důsledek výhry
A pak je zde také hormon zvaný dopamin, který se často objevuje po nějaké výhře či životním okamžiku, který se vám povedl. Úspěšně jste zvládli zkoušku, podařilo se vám získat práci snů nebo jste přesvědčili partnera o dovolené v Karibiku. Některé studie také dokazují, že se dopamin vyplavuje během nákupů, proto je některé žen tak často absolvují.
Článek Tipy, jak se nadopovat hormony štěstí byl publikován 6. října 2014 v 12.00 v rubrice Psychologie a Zdraví. Autorem článku je Veronika Sýkorová. Pro diskusi slouží komentáře (0).
Podobné články
- Káva pomáhá vyvolávat pocity štěstí 30.07.2013 00.00
- Jak zahnat deprese? Zdravou stravou 01.05.2016 19.00
- 4 tipy, jak myslet a cítit se optimisticky 12.12.2015 21.00
- Tušíme, co by mohlo být v nápoji lásky, říkají vědci 05.05.2013 12.00
- Jak se zbavit podzimních depresí a splínů? 08.10.2015 12.00
Top 10
- Kronova nemoc - choroba zažívacího ústrojí
- Cista na vaječníku
- Posilněte svou imunitu na zimu - buďte zdraví jako rybičky!
- Čokoláda Lindt – v čem spočívá její tajemství
- Péče o zuby začíná již v dětském věku
- Jak chránit svou pokožku na cestách
- Posílení imunitního systému u dětí
- Problém, o kterém se nemluví - bolesti kostrče I. díl
- Mononukleóza – nemoc (nejen) z líbání - II. díl
- Test nanukových dortů - víte, co jíte?
Tagy
dieta úpal, úžeh mononukleóza péče o chrup, strava imunita kosmetika hubnutí zdraví
Doporučujeme
Magazín Uzdravim.cz se tématikou zdraví a nemoci, zdravotní problémy.