Proteinová dieta – zhubněte do plavek!

Lehká nadváha a sem tam nějaký ten ,,špíček“ jistě nelichotí nikomu, obzvláště pak v letních měsících, kdy se snažíme odhazovat přebytečné vrstvy oblečení. Abyste dosáhli na svou vysněnou postavu, nezbytností samozřejmě je, dodržovat pitný režim, vynechat cigarety a alkohol a dopřát si dostatek spánku. Zdraví životní styl jde ruku v ruce nejenom se štíhlou figurou, ale s vitalitou obecně. Ono se však snadno o zdravé stravě píše a čte, složitější už pak je ji vtěsnat do jídelníčku. Málokdo si může dovolit pětkrát denně jíst, neboť mu to namáhavá práce zkrátka nedovoluje. Pak snadno dochází k situacím, kdy se nacpete k prasknutí v nejbližším fast foodu, jelikož je právě po ruce. S takovýmto denním režimem pak přicházejí nejenom nemoci, ale také nechtěná kila navíc. Toužíte-li alespoň do plavek po ideální figuře, zkuste jednu z ověřených diet a to dietu proteinovou.

Princip diety je založen na konzumaci bílkovin, autor: samarri

Princip proteinové diety

Jak jste jistě sami pochopili, proteinová dieta je založena na konzumaci proteinů, neboli bílkovin, avšak zde se nabízí otázka, jaký je vlastně princip… Proteinová dieta spočívá v tom, že denně nahradíte dvě až tři jídla dávkou bílkovin, která přirozeně sníží kalorický obsah daného jídla. Vy tak konzumujete normální porce obědu i večeře, nevynecháváte svačiny, ale určité pochutiny máte šikovně nahrazeny právě proteiny, které jsou obecně méně kalorické. I když se tato dieta zdá být dosti jednoduchá a rychlá, nenechte se zmýlit a raději hubněte pod odborným dohledem, vyvarujete se tak podvýživě a následnému jo-jo efektu.

Výhody diety

Vzhledem k tomu, že se při dietě nijak neomezujete v jídle, pouze se stravuje náhražky za kalorické potraviny, hubnete zdravě a přiměřeně. Vaše svaly jsou při proteinové dietě ochráněny před úbytkem, což je velice významným plusem. Během proteinové diety budete mít dobrou duševní i tělesnou kondici, někteří klienti dokonce hovoří o mírném euforickém účinku a velmi dobré náladě. Díky tomu je hubnutí příjemnější a mnohem lépe zvladatelné. Proteinová dieta má několik fází. Během nich se naučíte vybírat si do jídelníčku správné potraviny, zdravě si je připravovat, dodržovat pitný režim a pravidelně se hýbat

Nevýhody diety

Proteinová dieta vyžaduje určitou kreativitu, aby se skladba jídel neopakovala a zároveň touha po sacharidech, vyžaduje silnou vůli. Dále je třeba hlídat příjem sacharidů, ale ne je zcela odmítat. Je třeba vybírat potraviny s nižším glykemickým indexem.

Nevýhodou proteinové diety je chuť na sladké, autor: samarri