Předvánoční dieta - jak na ni?
Sponzorované odkazy:
Vánoce se kvapem blíží a spolu s nimi i očekávaná Štědrovečerní večeře, sváteční kachna se zelím a knedlíky, hromady cukroví a domácích zákusků a spousty dalších pochutin, které jsou sice výtečné, ale nesou spolu jisté riziko v podobě nadbytečných kil. Pokud patříte k těm, kteří bohužel přes svátky Vánoční obvykle přiberou, vyzkoušejte revoluční předvánoční dietu, která vás na nápor dobrot připraví a možná budete mile překvapeni, jak vám to i 1. ledna, bude neuvěřitelně slušet!
Hlad? Ani náhodou!
Pojem předvánoční dieta není ničím novým a spousta lidí se s ním již několikrát setkala. Bohužel, již samotný pojem ,,dieta" evokuje cosi, co populace špatně chápe a co srovnává s hladem a trápením se. Dieta ovšem není o nekonečném omezování se a odpočítávání minut do konce strašného utrpení. Její podstata by vám měla být příjemná a rozhodně snesitelná, neboť byste se měli cítit dobře a zdravě, nikoli vyčerpaně. Během diety proto zapomeňte na pojem hlad!
Předvánoční dieta spočívá v jakémsi pročištění organismu a k jeho odlehčení, které tělo postupně a nenápadně připraví na přísun kalorických a především mastných pokrmů. Její účel není drasticky zhubnout, abyste o Vánocích měli co nabrat!
První fáze – pryč s nezdravými pokrmy!
Žádné týdny pouze o mléce, jablkách či sucharech. V první fázi diety ze svého jídelníčku vyřaďte nezdravé pokrmy, které obsahují nasycené mastné tuky a jednoduché cukry. Konzumovat byste proto neměli sladkosti, příliš tučná jídla typu kachna nebo řízek a obloukem se vyhýbejte rychlému občerstvení. Abyste neměli pocit, že vám sladké chybí, nahraďte jej čerstvým ovocem, zdravějšími musli tyčinkami a nebo cereálními sušenkami.
Druhá fáze – přivítejte bílkoviny a vlákninu
Každá správná dieta je postavena na přísunu bílkovin a vlákniny, které jsou skvělými spalovači, dokáží zasytit a pomáhají budovat svalstvo. Do svého každodenního menu proto zařaďte kuřecí a krůtí maso, libovou šunku, cereálie, vajíčka, jablka, zeleninu všeho druhu, ale také luštěniny, kuskus a celozrnné těstoviny. Ještě máte pocit, že budete mít hlad?
Třetí fáze – hlavně pravidelnost
Kamenem úrazu silnějších lidí je nepravidelná strava, ta je totiž podstatně důležitější, než samotné složení jídla. Tělu stereotyp naprosto vyhovuje, proto se naučte jíst 5× denně a to ideální v obdobných časových rozmezích.
Čtvrtá fáze – pohyb!
Žádné hubnutí nebude nikdy stoprocentní bez pohybu a fyzické aktivity. Záleží pouze na vás, zda upřednostníte týmové sporty, tenis a nebo dlouhé svižné procházky. Každopádně aktivně hýbat byste se měli alespoň 3× týdně.
Článek Předvánoční dieta - jak na ni? byl publikován 3. prosince 2013 v 12.00 v rubrice Zdravá výživa a Zdraví. Autorem článku je Veronika Sýkorová. Pro diskusi slouží komentáře (0).
Podobné články
- Nebezpečná limonádová dieta¨ 15.03.2014 17.00
- Nejlepší dieta - poradíme vám 21.11.2015 21.30
- Dieta podle testu DNA 08.10.2013 00.00
- Proteinová dieta – zhubněte do plavek! 12.05.2012 10.00
- Jaterní dieta – jak sestavit jídelníček? 22.06.2011 00.00
Top 10
- Kronova nemoc - choroba zažívacího ústrojí
- Streptokok v krku – neviditelný bacilonosič
- Leukocyty – zvýšené množství v krvi a moči
- Péče o zuby začíná již v dětském věku
- Jak chránit svou pokožku na cestách
- Umíte rozlišit mezi úpalem a úžehem? II. díl
- Mononukleóza – nemoc (nejen) z líbání - II. díl
- Posílení imunitního systému u dětí
- Umíte rozlišit mezi úpalem a úžehem? I. díl
- Tejpování obličeje – zaslouží si vaši pozornost?
Tagy
dieta úpal, úžeh mononukleóza péče o chrup, strava imunita kosmetika hubnutí zdraví
Doporučujeme
Magazín Uzdravim.cz se tématikou zdraví a nemoci, zdravotní problémy.