5 tipů, jak se zbavit Vánočních kilogramů
Sponzorované odkazy:
Vánoce jsou za námi a před námi plnění novoročních předsevzetí a slibů, která bývají, nutno podotknout, někdy až drastická a takřka nesplnitelná. Přestaňte se trápit nesmyslnými dietami pouze o vodě a citronech a raději začněte myslet reálně a plnit svá přání postupně. Inspirujte se pár jednoduchými typy a zatočte s Vánočními kilogramy a i s těmi z let předešlých.
Začněte s pravidelností
Kamenem úrazu většiny těch, kteří stále tloustnou, je nepravidelné stravování. Nějaký ten dortík, čokoláda a dokonce fast food, vám určitě neublíží a na váze se nijak neprojeví tehdy, pokud se budete stravovat pravidelně a nezdravé jídlo bude spíše raritou, než-li každodenní klasikou. Neustálé přejídání cukrovím a bramborových salátem s vaším organismem nadělalo paseku, naordinujte mu proto nyní lehčí, menší a pravidelnější porce, jež nastartují spalování a udělají vám neskutečně dobře.
Odlehčete menu
Není nic horšího, než po těžkých Vánočních hodech začít držet hladovku či drastickou dietu. Místo toho začněte s hubnutím postupně a pozvolna. Nejprve odlehčete jéídelníček a to tím stylem, že vyřaďte smažená jídla, uzeniny a extrémně tučné pokrmy jako je vepřové maso, máslo a podobně. Místo toho zařaďte spousty bílkovin, které podporují spalování a vznik svalové hmoty, bez které se při hubnutí neibejdete.
Ke každému jídlu zeleninu
Na zelenině je skvělé, že obsahuje samá pozitiva. Je minimálně kalorická, zasytí, podporuje látkovou výměnu a zrychluje metabolismus. Pokud vám hromady salátů příliš nesedí, naučte se přidávat zeleninu ke každému jídlu. K ranní vaječné omeletě přidejte čerstvé ředkvičky, k celozrnnému chlebu jezte například pomazánku z pažitky, poobědvejte kuřecí steak s fazolovými lusky, odpoledne si dopřejte šopský salát a k večeři si uvařte krůtí rizoto s hlávkovým salátem.
Bez pohybu nezhubnete!
A je to tu opět. Bez pohybu zkrátka nelze hubnout a pokud ano, tak ne dlouhodobě ani efektivně. Vyberte si sport vhodný pro vás a vaši postavu a věnujte se mu alespoň 3 krát týdně. Záleží na vás, zda preferujete běh, cyklistiku, zumbu nebo plavání.
Vyhoďte zásoby
Pro hubnutí je třeba udělat za Vánocemi tlustou černou čáru. Zbavte se zbytků cukroví, které vás stále lákají, nedojídejte čokoládové kolekce na stromečku a pokud jste ve spíži objevili ještě chipsy a slané tyčinky ze silvestra, ani těch se nedotýkejte!
Článek 5 tipů, jak se zbavit Vánočních kilogramů byl publikován 10. ledna 2014 v 12.00 v rubrice Zdravá výživa. Autorem článku je Veronika Sýkorová. Pro diskusi slouží komentáře (0).
Podobné články
- Hubnutí blokuje nepravidelnost 11.05.2013 12.00
- Hubnutí podle věku 30.12.2013 12.00
- Margitova dieta – drsné hubnutí či pozvolné hubnutí? 02.04.2012 13.00
- Zdravé hubnutí běžnými potravinami 07.03.2011 00.00
- Hubnutí pomocí bezlepkové diety 06.06.2015 12.00
Top 10
- Kronova nemoc - choroba zažívacího ústrojí
- Leukocyty – zvýšené množství v krvi a moči
- Tejpování obličeje – zaslouží si vaši pozornost?
- Problém, o kterém se nemluví - bolesti kostrče I. díl
- Posílení imunitního systému u dětí
- Péče o zuby začíná již v dětském věku
- IZIP - elektronická zdravotní knížka VZP
- Mononukleóza – nemoc (nejen) z líbání - II. díl
- Jak chránit svou pokožku na cestách
- Umíte rozlišit mezi úpalem a úžehem? II. díl
Tagy
dieta úpal, úžeh mononukleóza péče o chrup, strava imunita kosmetika hubnutí zdraví
Doporučujeme
Magazín Uzdravim.cz se tématikou zdraví a nemoci, zdravotní problémy.