Snídaně 5x jinak aneb jak zahájit den?
Sponzorované odkazy:
![Snídaně 5x jinak aneb jak zahájit den? Snídaně 5x jinak aneb jak zahájit den?](/assets/clanky/2015-11/clanek01990/title_clanek01990.jpg.)
Snídaně je naprostý základ, který by nikdo neměl opomíjet, ba naopak by se, hned po obědě, mělo jednat o druhé největší a nejvydatnější jídlo. Jeho skladba by však měla být o trochu jiná, neboť zatímco k obědu a k večeři jsou nejdůležitější bílkoviny a zelenina, snídaně by měla být nabytá nejenom bílkovinami, ale především sacharidy, které vám pomohou se pořádně „nakopnout“. Začínáte se snídaněmi a nevíte, jak by vlastně měly vypadat? Pak se nechte inspirovat našimi typy a začněte si rána užívat.
Zelenina versus ovoce
Spousta lidí má ve zvyku snídat pouze ovoce nebo jen zeleninu. Obojí je samozřejmě neuvěřitelně zdravé, nicméně rozhodně ne vydatné. V případě, kdy si dáte pouze zeleninu nebo ovoce, nepřijmete bílkoviny ani tuky a brzy budete mít zase hlad. Z zeleninovému nebo ovocnému salátu proto připojte kousek pečiva a šunky nebo kvalitního sýru. Nezapomeňte také na čaj nebo vodu.
![Autor: with wind.COM](/assets/clanky/2015-11/clanek01990/upload/photo/14749859573_4c792eeb9c_z.jpg)
Síla burákového másla
Burákové máslo není v České republice ještě zdaleka tolik rozšířené, jako třeba jinde ve světě. Zatímco si chleby hojně mažete nekvalitními tuky v podobě klasických českých másel, zapomínáte na tuto úchvatnou dobrotu, která je sice velmi kalorická, ale zato nabytá kvalitními tuky a bílkovinami. O tom, že skvěle chutná netřeba polemizovat. Klasický plátek chleba si namažte vrstvou arašídového másla, přidejte plátky banánu a vynikající snídaně je na světě.
![Autor: Think YUM!](/assets/clanky/2015-11/clanek01990/upload/photo/6613098381_32b1626cac_z.jpg)
Vyhrajte si s waflemi
Další zahraniční pochoutkou jsou wafle, které si můžete dát již v téměř každé restauraci nebo kavárně, kde nabízejí snídaně. Wafle jsou vyrobeny z obdobného těsta jako lívance nebo palačinky a proto chutnají téměř každému. Samotné wafle by byly příliš nezdravé, pokud si je ale doplníte kvalitním jogurtem nebo tvarohem a přidáte čerstvé ovoce, výborná snídaně zachutná opravdu celé rodině.
![Autor: Meg Lessard](/assets/clanky/2015-11/clanek01990/upload/photo/5334218936_3c6f3f1664_z.jpg)
Stará dobrá vajíčka
Míchaná vejce jsou jakousi klasikou, kterou Češi velmi rádi snídají a nejenom snídají. Často jsou ale připravena velmi nekvalitně, na přepálených tucích a nechybí ani slanina. Vy si připravte zdravější verzi na olivovém oleji, přidejte čerstvou petrželku a bylinky, k vajíčkům přikusujte žitné pečivo a chybět my neměl ani kousek zeleniny nebo ovoce.
![Autor: Tim Fuller](/assets/clanky/2015-11/clanek01990/upload/photo/8109749898_6a64fa5cb5_z.jpg)
Ovesné kaše vedou
V posledních letech se i u nás rozmohl trend ovesných kaší, které jsou alfou a omegou zdravého stravování a fitness jídelníčku. Ovesné vločky jsou nasyceny zdravými sacharidy, proto vám dodají spoustu energie, a to na celé dopoledne. Vyrobte si vlastní ovesnou kaši z vloček, mléka, medu nebo javorového sirupu a přidejte ovoce dle vlastní chuti nebo zmiňovavé burákové máslo.
![Autor: Meg Lessard](/assets/clanky/2015-11/clanek01990/upload/photo/3871568480_7f651011f3_z.jpg)
Článek Snídaně 5x jinak aneb jak zahájit den? byl publikován 12. listopadu 2015 v 16.00 v rubrice Zdravá výživa a Zdraví. Autorem článku je Veronika Sýkorová. Pro diskusi slouží komentáře (0).
Podobné články
- Snídaně, která nastartuje den 19.11.2009 00.00
- Műsli, vaše perfektní snídaně 04.05.2010 00.00
- Jak by měla vypadat ideální snídaně? 27.05.2015 12.00
- Zdravá snídaně – jak by vlastně měla vypadat? 05.12.2012 20.00
- Musli z obchodu jako zdravá snídaně? Omyl! 04.05.2014 12.00
Top 10
- Proč by na vašem stole neměly chybět jogurty?
- Umíte rozlišit mezi úpalem a úžehem? I. díl
- Řapíkatý celer – proč ho zařadit do jídelníčku?
- Proč vyzkoušet masáž lávovými kameny?
- Proč se na jaře snadněji hubne?
- Umíte rozlišit mezi úpalem a úžehem? II. díl
- Kronova nemoc - choroba zažívacího ústrojí
- Alergie na chlad
- Smoothie jako náhrada hlavního jídla? Proč ne!
- Kyselina hyaluronová a retinol – jak si spolu rozumí?
Tagy
dieta kašel potraviny cvičení zdraví strava IZIP zuby hubnutí
Doporučujeme
Magazín Uzdravim.cz se tématikou zdraví a nemoci, zdravotní problémy.