Plavání pro naše zdraví
Sponzorované odkazy:
Přemýšlíte o aktivitě, které byste se mohli dlouhodobě věnovat? Pro zdraví by nebyla škodlivá, ba naopak by jej utužovala a zlepšovala fyzickou kondici? Právě takové je plavání, které formuje naší postavu a je přirozenou a přijatelnou námahou pro naše svalstvo.
Plavání pro všechny
Plavání je velmi oblíbeným sportem, jehož velkou předností je, že se mu můžeme věnovat v jakémkoli věku. Plavání nezatěžuje klouby, naopak je velmi prospěšné. Plavat mohou i lidé trpící nadváhou. Velikou výhodou také je, že se plavání můžeme věnovat téměř kdekoli. Městský bazén, koupaliště ale i nedaleký rybník může být tím správným místem, kde si zaplavat. Za plaváním můžeme také vyjet na výlet či dokonce na dovolenou. V krásném novém prostředí si plavání obzvláště vychutnáme.
Čím je plavání prospěšné?
Plaváním posílíme kardiovaskulární systém a prospěšné je i pro imunitu. Při plavání namáháme a posilujeme téměř všechny svalové partie, především tedy záda, břicho, nohy, hýždě i prsa. Pravidelným plaváním tak pomalu dochází k formování postavy a čím častěji se této aktivitě budeme věnovat, tím větší a rychlejší efekt na naši figuru bude mít. Dvě hodiny plavání můžeme bez problému absolvovat třikrát do týdne.
Zvolte si svůj styl
Tak jako každý sport má svá úskalí, i plavání nemusí být vždy bezpečné. Důležitý je správný styl a hodiny plavání s instruktorem nám rozhodně nebudou na škodu. Aby plavání nezatěžovalo krční páteř a nemělo tak neblahý dopad na naše zdraví, je důležité držet hlavu ve správné poloze. Hlava by měla být v pozici, v jaké je přirozeně, nedoporučuje se ji zbytečně zaklánět. Při plavání tedy bude alespoň z části pod vodou. Ať už si zvolíme jakýkoli styl, je nesmírně důležité provádět jej správně.
Plavecká výbava
Skvělé je, že k plavní toho nebudeme mnoho potřebovat. Důležité jsou pouze plavky a také plavecké brýle, které zabrání vniknutí chlóru či slané vody do očí. Investice do nich se jistě vyplatí. Při pravidelných návštěvách plaveckých bazénů se nám budou hodit pantofle, které ochrání naše nohy před případnými infekcemi. Dobré bude vsadit také na kvalitní kosmetiku, která naši pleť i vlasy před častým zatěžováním chlórem ochrání.
Článek Plavání pro naše zdraví byl publikován 7. srpna 2010 v 00.00 v rubrice Zdraví. Autorem článku je Šárka Rychtářová. Pro diskusi slouží komentáře (2).
Podobné články
- Cvičení v těhotenství – připravte své tělo na namáhavý porod! 13.09.2011 23.15
- 3 tipy na pohybové aktivity pro lenochy 18.01.2014 00.00
- Pohybem ke zdraví 09.09.2008 15.13
- Otužování - jak začít a postupně si tak posilovat imunitu 20.11.2024 07.00
- Cvičení pro těhotné? 19.10.2008 07.39
Top 10
- Streptokok v krku – neviditelný bacilonosič
- Chcete zvládnout psychotesty u výběrového řízení? – jak se na ně připravit – 3. část
- Plané neštovice – příznaky, komplikace a léčba
- Prosinec jako měsíc zažívacích obtíží? Nemusí tomu tak být! I. díl
- Péče o zuby začíná již v dětském věku
- Problém, o kterém se nemluví - bolesti kostrče I. díl
- Posílení imunitního systému u dětí
- Posilněte svou imunitu na zimu - buďte zdraví jako rybičky!
- Mononukleóza – nemoc (nejen) z líbání - II. díl
- Cista na vaječníku
Tagy
dieta úpal, úžeh mononukleóza péče o chrup, strava imunita kosmetika hubnutí zdraví
Doporučujeme
Magazín Uzdravim.cz se tématikou zdraví a nemoci, zdravotní problémy.