Jak se vyhnout jo-jo efektu? Jde to snadno!
Sponzorované odkazy:
Jo-jo efekt – slovo známé snad každému z nás. Ať už s ním máte drobnou zkušenost, bojujete s ním celý život nebo jej znáte z vyprávění, rozhodně vám pro své neblahé vlastnosti nebude znít cize. O jo-jo efektu jako takovém bychom mohli vést dlouhé spekulativní debaty i vědecky ověřené definice, ovšem co vás pravděpodobně bude zajímat nejvíce je schopnost se tomuto nešvaru vyvarovat…
Jo-jo efekt v kostce
Stručně, jasně, laicky řečeno, jo-jo efekt je důsledkem špatného stravování či drastické diety, kdy při návratu k běžné stravě nejenom získáte dietou shozené kilogramy, ale spolu s nimi přiberete několik dalších, někdy až neuvěřitelné množství. Téměř všechny ženy a muži, kteří kdy zkoušeli ,,stupidní" dietní plány a hladovění, se s jo-jo efektem setkali, neboť udělat si zásoby na horší časy, kdy opět nebude dostatek výživy, je přirozená obrana organismu.
Po všech těchto nezdařilých pokusech a následných jo-jo efektech drtivá většina ,,dietářů" dospěla k názoru, že zkrátka štíhlí nikdy nebudou a tak si dále libují v nezdravých potravinách a příšerných návycích. Co byste ale řekli na to, že hubený může být opravdu každý a že cesta za vysněnou postavou je mnohdy podstatně jednodušší, než se zdá? Za všechny kilogramy navíc si totiž můžete sami a jestli se s jo-jo efektem stanete blízcí partneři, nebo jej nadobro vyškrtnete ze svého seznamu, je pouze a jenom na vás.
Klíč úspěchu je v pravidelnosti
Ano, přesně tak, základním pravidlem pro shazování kilogramů je především pravidelné stravování, které organismus naučí spalovat celý den a nedělat si takzvané zásoby na horší časy. Do svého harmonogramu tedy zahrňte vydatné snídaně, dopolední svačinu, oběd, odpolední svačinu a lehkou večeři. Vše samozřejmě musíte prokládat alespoň dvěma litry neokysličené vody, neboť jak známo, tekutiny pomáhají ke správné činnosti metabolismu.
Místo gauče procházka
Pakliže jste typický gaučový typ, rozhodně neočekávejte štíhlé nohy a pevné břicho. Žádné hubnutí není efektivní, pokud jste sportovní abstinent. Nemusíte se hodiny mořit v posilovně, bohatě vám postačí denní svižné procházky a jednou týdně sportovní aktivita, která vás bude bavit.
Pryč s tuky a cukry!
Štíhlému pasu nesvědčí ani pravidelné konzumace fast foodových pochutin, coca cola a sladkosti. Smažené hranolky vyměňte za brambory, smažené rybí prsty za pstruha na másle a sušenky za mandle, sušené ovoce a kvalitní hořkou čokoládu. Změna životního stylu prospěje nejenom vaší postavě, ale brzy se budete cítit fit a jako znovuzrození.
Článek Jak se vyhnout jo-jo efektu? Jde to snadno! byl publikován 2. července 2013 v 16.30 v rubrice Zdraví a Zdravá výživa. Autorem článku je Veronika Sýkorová. Pro diskusi slouží komentáře (0).
Podobné články
- 4 tipy, jak nepřibrat na oslavách 31.08.2013 12.00
- Drastické diety, hladovění, žádný pohyb? Všechno špatně! 02.02.2013 20.15
- Krabičková dieta – vyzkoušejte absolutní novinku ve světě diet 29.08.2011 00.00
- Jarní detox aneb kdy vám může uškodit? 25.05.2017 19.00
- Životu nebezpečné diety - tyto rozhodně nezkoušejte! 05.06.2013 12.00
Top 10
- Streptokok v krku – neviditelný bacilonosič
- Chcete zvládnout psychotesty u výběrového řízení? – jak se na ně připravit – 3. část
- Plané neštovice – příznaky, komplikace a léčba
- Prosinec jako měsíc zažívacích obtíží? Nemusí tomu tak být! I. díl
- Péče o zuby začíná již v dětském věku
- Problém, o kterém se nemluví - bolesti kostrče I. díl
- Posílení imunitního systému u dětí
- Posilněte svou imunitu na zimu - buďte zdraví jako rybičky!
- Mononukleóza – nemoc (nejen) z líbání - II. díl
- Cista na vaječníku
Tagy
dieta úpal, úžeh mononukleóza péče o chrup, strava imunita kosmetika hubnutí zdraví
Doporučujeme
Magazín Uzdravim.cz se tématikou zdraví a nemoci, zdravotní problémy.