Nacházíte se: Úvodní stránka > Zdraví a Zdravá výživa > Jak se vyhnout jo-jo efektu? Jde to snadno!
Sponzorované odkazy:
Jo-jo efekt – slovo známé snad každému z nás. Ať už s ním máte drobnou zkušenost, bojujete s ním celý život nebo jej znáte z vyprávění, rozhodně vám pro své neblahé vlastnosti nebude znít cize. O jo-jo efektu jako takovém bychom mohli vést dlouhé spekulativní debaty i vědecky ověřené definice, ovšem co vás pravděpodobně bude zajímat nejvíce je schopnost se tomuto nešvaru vyvarovat…
Stručně, jasně, laicky řečeno, jo-jo efekt je důsledkem špatného stravování či drastické diety, kdy při návratu k běžné stravě nejenom získáte dietou shozené kilogramy, ale spolu s nimi přiberete několik dalších, někdy až neuvěřitelné množství. Téměř všechny ženy a muži, kteří kdy zkoušeli ,,stupidní" dietní plány a hladovění, se s jo-jo efektem setkali, neboť udělat si zásoby na horší časy, kdy opět nebude dostatek výživy, je přirozená obrana organismu.
Po všech těchto nezdařilých pokusech a následných jo-jo efektech drtivá většina ,,dietářů" dospěla k názoru, že zkrátka štíhlí nikdy nebudou a tak si dále libují v nezdravých potravinách a příšerných návycích. Co byste ale řekli na to, že hubený může být opravdu každý a že cesta za vysněnou postavou je mnohdy podstatně jednodušší, než se zdá? Za všechny kilogramy navíc si totiž můžete sami a jestli se s jo-jo efektem stanete blízcí partneři, nebo jej nadobro vyškrtnete ze svého seznamu, je pouze a jenom na vás.
Ano, přesně tak, základním pravidlem pro shazování kilogramů je především pravidelné stravování, které organismus naučí spalovat celý den a nedělat si takzvané zásoby na horší časy. Do svého harmonogramu tedy zahrňte vydatné snídaně, dopolední svačinu, oběd, odpolední svačinu a lehkou večeři. Vše samozřejmě musíte prokládat alespoň dvěma litry neokysličené vody, neboť jak známo, tekutiny pomáhají ke správné činnosti metabolismu.
Pakliže jste typický gaučový typ, rozhodně neočekávejte štíhlé nohy a pevné břicho. Žádné hubnutí není efektivní, pokud jste sportovní abstinent. Nemusíte se hodiny mořit v posilovně, bohatě vám postačí denní svižné procházky a jednou týdně sportovní aktivita, která vás bude bavit.
Štíhlému pasu nesvědčí ani pravidelné konzumace fast foodových pochutin, coca cola a sladkosti. Smažené hranolky vyměňte za brambory, smažené rybí prsty za pstruha na másle a sušenky za mandle, sušené ovoce a kvalitní hořkou čokoládu. Změna životního stylu prospěje nejenom vaší postavě, ale brzy se budete cítit fit a jako znovuzrození.
Sponzorované odkazy:
Vylecit.cz
Přebírání textů z těchto stránek je bez svolení autora trestné.
CMS vytvořilo amedio.cz.