Jak se vyhnout jarní únavě?
Sponzorované odkazy:
Jaro je po dlouhé a nudné zimě najednou jakýmsi oživením plným barev, optimismu a venkovních aktivit, které byly od listopadu do března tabu. Většina lidí se na první jarní den neskutečně těší a hodlá si je užít na maximum. Možná i vy patříte k těm, kteří si již naplánovali spoustu činností a výletů a proto vás neskutečně zaskočilo, že ač venku svítí sluníčko, vám se nechce ani vylézt z postele. Nemusíte mít obavu, že by se vašim tělem něco dělo, pouze na vás přišla typická jarní únava.
Jak je to s jarní únavou?
Pravděpodobně nejste jediný člověk, kterého jarní únava přepadla a už vůbec nejste první, kdo se ji diví. Jak je to vůbec možné? S příchodem teplejšího počasí, sluníčka a lepší nálady, by přeci člověk měl být plný energie. Selský rozum přesně toto pravý, avšak realita je trochu jiná a ve své podstatě, vlastně logická. V zimě jste si zvykli na těžší stravu, více spánku a také více lenošení, které na vás vlivem změny ročního období zkrátka dopadlo. Abyste se zimního režimu zbavili a tím také dali sbohem únavě, je třeba učinit jisté kroky.
Odlehčete jídelníček
V první řadě je třeba odlehčit jídelníček, a to celkem rapidně. V zimě se každý přirozeně stravuje trochu tučněji a možná i nezdravěji, než na jaře či v létě. Zima zkrátka člověka nudí dělat si pomyslné tukové zásoby. S tím je ale nyní konec. Zapomeňte, alespoň pro zatím, na tučné uzeniny, smažené pokrmy a knedlíky a raději do svého jídelníčku zařaďte spoustu čerstvé zeleniny a ovoce, libové drůbeží maso, lehké polévky, ryby, těstoviny a rýži. Omezit byste měli i přísun mléčných výrobků a jednoduchým cukrů, které unavují.
Začněte se hýbat
V zimních měsících patřilo k vaší nejoblíbenější aktivitě polehávání na gauči a pojídání zásob? Pak je vám pravděpodobně jasné, že takto to v novém ročním období asi nepůjde. S ,,gaučingem" je třeba pro letošek přestat a přidat zase nějakou tu sportovní aktivitu. Nemusíte se nutně potit v posilovně, ale využijte například přírodních zdrojů a každý den jděte alespoň na půl hodinovou procházku. Změny za nedlouho ucítíte na vlastní kůži.
Nespoléhejte na kávu
Jste unavení a tak do sebe lijete kávu na litry? I tento postup je velmi špatný a může vám opravdu uškodit. Místo spoléhání se na kofein se začněte trochu hýbat, jezte pravidelně a oblíbené kávové nápoje vyměňte za zelený či černý čaj.
Článek Jak se vyhnout jarní únavě? byl publikován 28. března 2014 v 12.00 v rubrice Zdraví. Autorem článku je Veronika Sýkorová. Pro diskusi slouží komentáře (0).
Podobné články
- Chronická únava a její příčiny 24.02.2013 15.00
- Zkuste se znovu naučit správně spát 18.12.2013 12.00
- Jak své tělo připravit na příchod jara? 24.03.2015 12.00
- 4 příznaky přepracování - máte je také? 31.07.2015 18.00
- Zdravý spánek – jak zatočit s nespavostí? 01.08.2012 12.00
Top 10
- Kronova nemoc - choroba zažívacího ústrojí
- Čokoláda Lindt – v čem spočívá její tajemství
- Cista na vaječníku
- Posilněte svou imunitu na zimu - buďte zdraví jako rybičky!
- Posílení imunitního systému u dětí
- Péče o zuby začíná již v dětském věku
- Problém, o kterém se nemluví - bolesti kostrče I. díl
- Jak chránit svou pokožku na cestách
- Mononukleóza – nemoc (nejen) z líbání - II. díl
- Alverde – dekorativní kosmetika přírodních složek
Tagy
dieta úpal, úžeh mononukleóza péče o chrup, strava imunita kosmetika hubnutí zdraví
Doporučujeme
Magazín Uzdravim.cz se tématikou zdraví a nemoci, zdravotní problémy.