5 tipů, jak se konečně dobře vyspat
Sponzorované odkazy:
![5 tipů, jak se konečně dobře vyspat 5 tipů, jak se konečně dobře vyspat](/assets/clanky/2014-06/clanek01723/title_clanek01723.jpg)
Spánek má v životě každého jedince zcela nezastupitelnou roli, kterou nic nenahradí. Můžete své unavené tělo dokola ,,oblbovat" kávou a obdobnými preparáty s kofeinem, nicméně organismus si stejně po čase řekne o kvalitní dobití baterek. Spánku spousta lidí nepřikládá příliš veliký důraz a ani si neuvědomují, jak moc si ve skutečnosti škodí. Nedostatek dobrého spánku je totiž zdrojem spousty nemocí, ale také špatného psychického stavu. Vyčerpaný a nevyspalý organismus vás může dohnat až depresím. Pokud se chcete spaní oddávat, ale z nějakého důvodu vám není přáno, vyzkoušejte těchto pár tipů, díky kterým se vyspíte jako miminko.
Zbytečně neponocujte
Každý na sobě zaručeně pozná, kdy je unavený a měl by se tudíž odebrat do peřin. Pokud na vás únava přijde v 8 hodin večer, je celkem pochopitelné, že s ni hodláte ještě chvíli bojovat. Neměli byste to však přehánět, neboť jakmile se tělo bude delší dobu přemáhat, usnout vám půjde velmi obtížně a celková kvalita spánku pravděpodobně nebude stát za nic. Svému tělu naslouchejte a naučte se jej neignorovat.
Vypněte elektroniku
Vědecké studie dokazují, že zapnutá elektronika v místnosti, kde spíte, velmi negativně narušuje spánek, a to dokonce tak intenzivně, že se vám mohou zdát i noční můry. Pro všechny případy vždy před spaním vytáhněte vše ze zásuvek. Co se počítače týče, nesledujte oblíbené seriály a filmy těsně před spaním, rovněž byste mohli mít problém usnout a takzvaně zabrat.
![Autor: commonswikimedia](/assets/clanky/2014-06/clanek01723/upload/photo/co.jpg)
Kvalitní žaluzie
Budíte se v těchto horkých letních dnech v 5 hodin ráno? není se čemu divit, pokud vám do pokoje svítí sluníčko. Touto dobou je totiž již velmi jasné denní světlo a člověk může mít opravdový problém se spánkem. Pakliže vás sluneční paprsky ruší od snění, pořiďte si kvalitní žaluzie nebo rolety, které okno dokonale zatemní a vy tak budete mít i v pravé poledne pocit, že je ještě hluboká noc.
Před spaním bylinky
Již naše babičky spoléhaly na sílu bylinek a dobře dělaly. Bylinky jsou totiž všemocné a dovedou léčit a zklidňovat tělo i mysl. Pokud vás trápí podrážděnost, slabý spánek a nebo ošklivé sny, dejte si před spaním meduňkový, heřmánkový nebo levandulový čaj. Uvidíte, že změny nastanou prakticky okamžitě a navíc uděláte něco pro své zdraví.
Navštivte fyzioterapeuta
Možná si lámete hlavu nad tím, proč jste stále tak unavení, nevyspalí a podráždění, ač vlastníte kvalitní žaluzie a nikterak neponocujete. problém může být v ergonomii těla, které nevyhovuje postel, matrace anebo poloha, kterou při spánku zaujímáte. Pro všechny případy navštivte fyzioterapeuta, který vám poví více.
Článek 5 tipů, jak se konečně dobře vyspat byl publikován 9. června 2014 v 00.00 v rubrice Zdraví. Autorem článku je Veronika Sýkorová. Pro diskusi slouží komentáře (0).
Podobné články
- Bylinky pro dobrý spánek 05.08.2012 00.00
- Imunitu dětí posílí jogurt a spánek 15.12.2014 12.00
- Imunitu dětí posílí jogurt a spánek 08.12.2013 11.00
- Zdravý spánek – jak zatočit s nespavostí? 01.08.2012 12.00
- Jak na klidný a nerušený spánek? 11.06.2015 07.00
Top 10
- Proč by na vašem stole neměly chybět jogurty?
- Umíte rozlišit mezi úpalem a úžehem? I. díl
- Řapíkatý celer – proč ho zařadit do jídelníčku?
- Proč vyzkoušet masáž lávovými kameny?
- Proč se na jaře snadněji hubne?
- Umíte rozlišit mezi úpalem a úžehem? II. díl
- Kronova nemoc - choroba zažívacího ústrojí
- Alergie na chlad
- Smoothie jako náhrada hlavního jídla? Proč ne!
- Kyselina hyaluronová a retinol – jak si spolu rozumí?
Tagy
dieta kašel potraviny cvičení zdraví strava IZIP zuby hubnutí
Doporučujeme
Magazín Uzdravim.cz se tématikou zdraví a nemoci, zdravotní problémy.