5 tipů na svačiny k vodě
Sponzorované odkazy:
Léto a vysoké teploty zcela přirozeně svádějí k trávení volného času u vodu. Pokud si můžete tento luxus čas od času dovolit, pak nezapomínejte na podstatné věci, jako je sluneční ochrana, brýle, dostatek tekutin, ale také na svačinu. Jistě jste několikrát zažili situaci, kdy jste na nezbytnost, v podobě jídla, zcela zapomněli a následně jste buď hladověli a večer ,,vyluxovali" celou lednici anebo jste byli odkázáni na rychlé občerstvení v podobě hranolek a langošů, které, obzvláště v létě, nejsou ničím vhodným. A že nevíte, jaká svačina je k vodě ideální? Tady máte několik užitečných a především chutných tipů.
Klasický sendvič
Děláte svým dětem do školy pravidelně obloženou housku, bagetu nebo chleba? Pak nemusíte návyky nijak zvlášť měnit a připravte si takový sendvič i k vodě, kde vám jistě vyhládne. Pozor ale dejte na to, čím jej naplníte. Pakliže nechcete dostat salmonelu a strávit zbytek prázdnin v nemocnici, v pečivu by se neměla objevovat majonéze, žádný dresing, ani plátkový sýr nebo žervé. Zapomeňte také na vajíčka, ta jsou obzvláště zrádná. Co naopak do repertoáru zařaďte je čerstvá zelenina, tuhý sýr, šunka nebo salám, případně togu.
Lehký salát
Další vhodnou a vítanou volbou, je zeleninový salát, který prakticky připravte do uzavíratelné mističky. Opět zde platí žádná majonéza ani vejce a nic z mléčných výrobků nebo s obsahem oleje. Těmto produktů teplo a sluníčko, opravdu nesvědčí. Volba zeleniny je čistě na vás, přidat k ni můžete čerstvé bylinky, citrónovou šťávu, nějaké oblíbené koření, piniové oříšky, sezamová semínka nebo tofu.
Oříšky
Skvělou svačinkou, a to nejenom k vodě, ale i během normálních pracovních dní, jsou veškeré oříšky. Ty obsahují zdravé oleje, vitamíny a vlákninu, pro tělo jsou tedy velmi prospěšné. Volte však raději přírodní variantu bez soli, cukru nebo různých polev. Kupte si například již namixovanou přírodní směs, která obsahuje kombinaci neloupaných mandlí, lískových oříšků, para ořechů a kešu.
Zdravé zobání
Další super variantou v podobě zdravého zobání, je musli, které rozhodně nemusíte pouze snídat. Pozor ale dejte na to, jaké musli si zakoupíte, neboť ne všechny produkty, jsou vhodné. Snažte se vybrat ty výrobky bez přidaného cukru a sladidel. Doma si je pak připravte do pytlíčku nebo krabičky a pochutnávejte si na koupališti na odpolední nebo dopolední svačině.
Sušené ovoce
Čerstvé ovoce je jakožto dopolední svačina výborné, nicméně v horkých podmínkách, které u vody panují, by nebylo tou nejlepší volbou. Sáhněte proto po chytré alternativě v podobě sušeného ovoce, které vám dodá energii, potřebné živiny a vitamíny. Dejte si například sušené meruňky nebo švestky, dokonale chutnají také datle a dietní variantou jsou i sušená jablka jakožto křížaly.
Článek 5 tipů na svačiny k vodě byl publikován 24. července 2014 v 12.00 v rubrice Zdravá výživa a Zdraví. Autorem článku je Veronika Sýkorová. Pro diskusi slouží komentáře (0).
Podobné články
- Rychlý oběd, svačina nebo večeře plná kvalitní výživy? Proteinové tyčinky 18.05.2016 22.00
- Tohle jsou nejhorší svačiny, které můžete dětem dát 21.10.2012 13.00
- Tohle jsou nejhorší svačiny, které můžete dětem dát 03.07.2013 12.00
- Zdravé svačiny – cesta ke štíhlé a zdravé postavě 18.01.2013 14.00
- 4 tipy jak se vyhnout stravě z fast foodů 31.01.2014 12.00
Top 10
- Kronova nemoc - choroba zažívacího ústrojí
- Čokoláda Lindt – v čem spočívá její tajemství
- Cista na vaječníku
- Posilněte svou imunitu na zimu - buďte zdraví jako rybičky!
- Posílení imunitního systému u dětí
- Péče o zuby začíná již v dětském věku
- Problém, o kterém se nemluví - bolesti kostrče I. díl
- Jak chránit svou pokožku na cestách
- Mononukleóza – nemoc (nejen) z líbání - II. díl
- Alverde – dekorativní kosmetika přírodních složek
Tagy
dieta úpal, úžeh mononukleóza péče o chrup, strava imunita kosmetika hubnutí zdraví
Doporučujeme
Magazín Uzdravim.cz se tématikou zdraví a nemoci, zdravotní problémy.