5 dietních fíglů, které platí i na celebrity

Diety jakožto takové, jsou velmi zrádné. Snadno při nich sice zhubnete, ale pro nedostatek potřebných látek kilogramy zase rychle naberete, bojujete s extrémní únavou, úbytkem svalové hmoty a možná také se zhoršenou pletí, vypadáváním vlasů a s depresemi. Stojí vám všechna tato rizika za to? Naučte se raději pár „dietních“ triků, které platí i na celebrity.

Hlad je převlečená žízeň

Ne nadarmo se říká, že je hlad převlečená žízeň. Někteří však bohužel toto moto pochopili zcela špatně. Výklad totiž neznamená, že budete hladovět a místo toto stále pít. Tak vznikla například mléčná dieta nebo neustálá konzumace proteinových koktejlů. Zkuste heslo aplikovat spíše v případě, že vás přepadne chuť. Tužba po něčem slaném je vyvolaná dehydratací a myšlení na sladké nebo čokoládu nedostatkem energie. Vypijte si raději čistou ovocnou či zeleninovou šťávu, vodu s citronem, čaj nebo kávu a chutě sami ustoupí.

Kupte si menší talíře

Možná se budete smát, ale pořídit si menší talíře opravdu funguje v případě porcování. Je vědecky dokázáno, že čím větší talíř si vezmete, tím máte větší potřebu jej zaplnit jídlem a to následně, zcela logicky, zkonzumovat. Máte rádi k televizi oříšky? Pak si je nasypte do poloviční mističky, než jste byli doposud zvyklí. Vaše chutě se uspokojí a vy tak sníte o polovinu méně kalorií. Takto to může fungovat i v případě klasických obědů nebo večeří. Jednoduše řečeno, co se na talíř nevejde, to nesníte.

Stále něco zobete?, autor: stu_spivack

Pozor na uzobávání

Tady si do dlaně nasypete pár oříšků, za chvíli slupnete kousek jablka, za hodinku se napijete kefírového mléka a takto nenápadně uzobáváte celý den. Pak se ale nemůžete divit, že ručička na váze stagnuje, ba dokonce ukazuje více kilogramů, než předtím. Nevědomky do sebe možná dostáváte stovky kilokalorií navíc, které vám s hubnutím brání. Držte se stanoveného režimu 5× denně a to s jasnými pauzami 2 až 3 hodiny.

Pryč s večerními návyky

Těžko říci, zda je toto výsada Čechů, ale většina lidí se příchodem z práce usadí u televize, kde sleduje nesmyslné pořady a jí. Pokud večeříte, je to v pořádku, problémem je ale konzumování všemožných nezdravých pochutin po zbytek celého večera. Pakliže si dennodenně dopřáváte chipsy nebo čokoládu a ještě alkohol, s hezkou postavou rozhodně nepočítejte. Vědci z americké univerzity dokázali, že pokud sledujete film, je vám ve výsledku jedno, co k němu jíte. Místo smažených dobrot si tak nakrájejte zeleninu a mlsejte zdravě a dietně.

Fotka na lednici

Možná to zní jako klišé, ale pohled na krásnou štíhlou ženu vždy pomůže. Jakmile takovou osobu potkáte, hned jste plni předsevzetí a chutí zhubnout. Nalepte si na lednici a spíž fotografii vaší oblíbené modelky nebo fitness trenérky a chutě na sladké vás budou obcházet.

Raději si dejte zeleninu, autor: Gila Brand