Zdravé potraviny neznamenají dietní!
Sponzorované odkazy:
Lidé si v honbě za krásnou postavou mnohdy pletou pojmy s dojmy a bohužel, v oblasti diety a stravování často tápou. Někteří jedinci dokonce žijí v domnění, že se stravují velmi zdravě a nízkokaloricky a přitom se v jejich menu pravidelně objevují párky, bílé pečivo a rafinovaný cukr. Dalším problémem dietářů je také neschopnost rozeznat zdravé potraviny od těch dietní. Možná se budete divit, ale opravdu se nejedná o totožné výrobky. Podívejte e, jaké pochutiny jsou často pokládány za hubnoucí, přitom se jedná o kalorické bomby, ač o velmi zdravé.
Ořechy
Velikým problémem jsou například ořechy. Ty jsou díky obsahu zdravých tuků neuvěřitelně výživné a v jídlech by se měly vyskytovat prakticky denně, nicméně jejich energetická hodnota je natolik vysoká, že s jejich konzumací musíte být maximálně opatrní. Držíte-li redukční dietu, na čas je ze stravování zcela vyřaďte. Menší pytlík přírodní oříškové směsi může mít až 400 kcal, což je opravdu moc. Oříšky si proto dopřejte například ke svačině, a to ve velikosti menší hrstičky. Piniovými oříšky a nejrůznějšími semínky lze také dochutit saláty nebo masovou směs.
Avokádo
Stejný případ, jako ořechy, je i avokádo, které rovněž obsahuje spoustu přírodního tuku. Ze zdravotního a výživového hlediska je tak velmi zdravé, nicméně opět kalorické. Avokádovou pomazánku tedy na chléb mažte s mírou, salát plátky avokáda pouze ozdobte a v případě hubnutí opět přemýšlejte, zda by nebylo lepší, nechat tuto pochoutku na jindy.
Kokos
Další zdravou pochutinou je přírodní kokosový ořech, který se často používá například od pečení, coby náhrada běžné mouky. Recept, kde není bílá mouka, ale naopak ta kokosová je již od pohledu zdravý, ale zde se mějte na pozoru, neboť právě kokosová mouka je až 4× více kalorická než mouka pšeničná. Kokosový dezert nebo raw kokosová tyčinka tak může být kalorickou bombou, kterou redukční dieta rovněž nepodporuje.
Rýže
Rýže je bezesporu nejzdravější přílohou, jakou si můžete dopřát, ale vzhledem k tomu, že obsahuje veliké množství sacharidů, může se během diety stát vaším velikým nepřítelem. Pokud tedy hubnete, dejte si menší množství rýže k obědu, večer vsaďte pouze na zeleninu a dostatek masa v podobě krůtího nebo kuřecího plátku.
Mléčné výrobky
Spousta odborníků na výživu a lékařů se shoduje na tom, že jsou mléčné výrobky zdravé, neboť obsahují spousty bílkovin. Některé mléčné dobroty ale kromě již zmíněných proteinů vlastní také spoustu tuku. Řeč je například o plnotučném mléku a tvarohu nebo o zakysaných nápojích, jejichž hodnota se může vyšplhat na stovky kalorií, které vaše tělo během dne nestihne spálit S mléčnými výrobky proto opatrně a raději s jejich konzumací šetřete.
Hořká čokoláda
Je vědecky prokázáno, že hořká čokoláda s obsahem alespoň 70 % kakaa je pro tělo i mysl velmi prospěšná a zdravá, neboť má v sobě důležité minerál, vitamíny, kalcium a také antioxidanty. Nicméně stále se jedná o poměrně kalorickou dobrůtku, s jejíž konzumací byste to neměli přehánět. Dopřejte i tak pár kostiček a ideálně v dopoledních hodinách, kdy tělo spaluje podstatně více, než-li odpoledne a večer.
Článek Zdravé potraviny neznamenají dietní! byl publikován 8. října 2014 v 18.00 v rubrice Zdravá výživa a Zdraví. Autorem článku je Veronika Sýkorová. Pro diskusi slouží komentáře (0).
Podobné články
- Pracovní výkon zvedne správné jídlo a pití 24.09.2013 12.00
- Pracovní výkon zvedne správné jídlo a pití 28.06.2014 12.00
- Zdravé jídlo: nejlepší prevence nachlazení, vysokého tlaku i rakoviny 22.04.2015 12.00
- Zdravé jídlo: nejlepší prevence nachlazení, vysokého tlaku i rakoviny 20.12.2012 15.00
- Jaké jídlo byste neměli ohřívat v mikrovlnné troubě? 19.06.2015 18.00
Top 10
- Streptokok v krku – neviditelný bacilonosič
- Chcete zvládnout psychotesty u výběrového řízení? – jak se na ně připravit – 3. část
- Prosinec jako měsíc zažívacích obtíží? Nemusí tomu tak být! I. díl
- Plané neštovice – příznaky, komplikace a léčba
- Péče o zuby začíná již v dětském věku
- Problém, o kterém se nemluví - bolesti kostrče I. díl
- Posílení imunitního systému u dětí
- Mononukleóza – nemoc (nejen) z líbání - II. díl
- Posilněte svou imunitu na zimu - buďte zdraví jako rybičky!
- Cista na vaječníku
Tagy
dieta úpal, úžeh mononukleóza péče o chrup, strava imunita kosmetika hubnutí zdraví
Doporučujeme
Magazín Uzdravim.cz se tématikou zdraví a nemoci, zdravotní problémy.