Nacházíte se: Úvodní stránka > Psychologie a Zdraví > 4 důvody, proč nemůžete v noci spát
Sponzorované odkazy:
Mnoho lidí si tento fakt vůbec neuvědomuje, ale spánek je pro lidský organismus neuvěřitelně důležitý, ba dokonce se jedná o nejpodstatnější část z celého dne. Během spánku se totiž v těle děje mnoho důležitých procesů, které ovlivní vaše následující fungování. Pakliže tělu nebudete věnovat dostatek odpočinku a regenerace, a to alespoň 7 hodin denně, následně se budete potýkat nejenom s únavou, ale také s problémy s pletí, možná s váhou, s výkyvy nálad a nervozitou. Rozdíl je však v tom, zda se spánku bráníte úmyslně nebo jednoduše nemůžete spát. Příznaků nespavosti je mnoho a toto jsou ty nejzákladnější a nejpodstatnější.
Jistě, v hlavě potřebujete mít spoustu důležitých poznámek na další den a úkolů, na které zkrátka nemůžete zapomenout, nicméně od toho fungují diáře a také zápisníky, díky kterým lze alespoň na noc vypnout. Když se ukládáte ke spánku, měli byste zapomenout na všechny starosti, povinnosti a trable, neboť v noci je tělo naprogramováno k regeneraci, nikoli k přemýšlení a ukládání nových informací do paměti. Před spaním proto myslete na moře, odpočinek, své blízké a zapomeňte na stres a harmonogram na další den nebo dokonce týden.
Možná se tomu divíte, ale důvodem špatného spánku nebo dokonce nespavosti opravdu může být nesprávná strava. Ta totiž ovlivňuje funkce organismu i v noci, kdy tělo tráví a spaluje tuky. Pokud jíte špatně, tělo může v noci vyprodukovávat žaludeční šťávy, kvůli kterým vás bude pálit žáha, bolet břicho a celkově se budete potýkat se spoustou nekomfortních pocitů, které vám jednoduše nedají spát. Základem je pravidelná a vyvážená strava a hlavně ne „luxování“ lednice těsně před půlnocí.
Opačným extrémem je pak hladovění, které je pro tělo snad horší než přejídání nebo nepravidelná strava. Hladový organismu v noci takzvaně jede na prázdno a nejenom, že vás bude budit pocit prázdného žaludku a kručení v břiše, ale také pravděpodobně budete přicházet o svalovou hmotu, kvůli které zeslábnete a energie na rozdávání mít rozhodně nebudete.
Některé stresové situace jsou do určité míry zdravé a žádoucí. Mnoho lidí potvrdí, že se právě během stresových situací dokáže lépe soustředit a vykonávat lepší práci, než v normálním konstantním stavu. Ovšem všeho s mírou a v případě stresu především. Extrémní stresové zátěže nejsou pro tělo ničím dobrým a pokud jimi trpíte opravdu denně, pak to vaše tělo nemile odnáší. Přes den budete jako uzlíček nervů, ale ty největší problémy přijdou v noci, kdy tělo a mozek jednoduše neumějí vypnout a neustále vám připomínají ony stresující záležitosti. Pokud si již delší dobu potýkáte se stresem, ze kterého není úniku, poraďte se raději s odborníkem.
Sponzorované odkazy:
Vylecit.cz
Přebírání textů z těchto stránek je bez svolení autora trestné.
CMS vytvořilo amedio.cz.