4 tipy jak předejít chřipkové epidemii

V zimním období se většina lidí potýká s nachlazeními a nejrůznějšími virovými a bakteriálními chorobami, jež jsou bohužel všude kolem. Zatímco v letních měsících nejčastěji nastydnete s klimatizace nebo kvůli častým přechodům z tepla do chladu a naopak, v zimě se neustále sdružujete v davech lidí a nákaza vám prakticky klepe na rameno každý den. V těchto dnech nejenom Českou republiku sužuje chřipková epidemie, díky níž jsou nemocnice plné nemocných lidí a jejich počty neustále stoupají. Jak předejít nákaze chřipkou a neocitnout se tak na několik týdnů v nesnázích? Máme pro vás pár tipů, které vám zaručeně pomohou.

Myjte si ruce

Chřipku chytíte pouze kapénkovou infekcí, to znamená vzduchem nebo dotykem od kohokoliv, kdo nemocí trpí nebo je jejím přenašečem. Z rukou, které sahají neustále na všechny předměty se nemoc dostane snadno do očí, úst a jiných míst, odkud se roznese do celého těla. Na obličej si denně sáhnete tolikrát, že byste tyto nevědomé doteky snad ani nedokázali spočítat. Myjte si proto neustále ruce, a to nejenom po příchodu domů. Noste u sebe rovněž praktický antibakteriální gel, díky něhož se nákazy zbavíte okamžitě.

Autor: Frank Lindecke

Vyhněte se veřejným místům a uzavřeným budovám

Čí více lidí vás bude obklopovat, tím je samozřejmě větší šance, že se nemocí nakazíte a stanete se tak i vy obětí chřipkové epidemie. Možná vám tato rada přijde až příliš, ale pakliže se budete vyhýbat veřejným prostorům a uzavřeným budovám, kde je mnoho lidí, pak máte šanci zůstat zdraví a tuto zimu přečkat bez zbytečné rýmy, teplot a také bolestí svalů a kloubů.

Zásobujte se vitamíny

Chřipkové epidemii můžete předcházet každý den, a to především správnou stravou, životosprávou a na škodu rozhodně není ani zvětšit zásobu vitamínů a minerálních látek. Ty vašemu tělu dodají potřebné obranné látky a také zlepší imunitní systém. Vitamín C, ale také A, D, B a selen a zinek jsou skvělou volbou. Ideálně tyto látky do těla dostávejte prostřednictvím kvalitní stravy. Nezapomínejte ani na hojnost zeleniny a ovoce a kvalitních ryb a mléčných výrobků.

Otužujte se

Tím, že se budete zavírat doma a izolovat se od světa se sice vyhnete lidem a tím pádem nákaze chřipky, ale přesto byste měli venkovní prostředí pravidelně navštěvovat a také ne čas od času otužujte. každý den choďte na čerstvý vzduch, projděte se parkem nebo lesem a do otužování přidejte také saunu, ledovou komoru a střídejte ve sprše horkou a studenou vodu.