Nacházíte se: Úvodní stránka > Psychologie a Zdraví > 4 tipy jak bojovat s únavou v zaměstnání
Sponzorované odkazy:
Jak to tak bývá, o víkendech má většina lidí klidnější režim a především se můžete v klidu vyspat a záleží prakticky na vás, zda vstanete jako v běžný den v 6 hodin ráno nebo si odpočinete do dopoledních hodin a dospíte to, co vám za týden chybělo. Během týdne, kdy každý musí do práce nebo do školy, je režim samozřejmě striktnější a o poznání náročnější. Nejenom, že musíte brzy vstávat, ale především se musíte celý den soustředit a vykazovat často nadlidské úkony. Co ale dělat, pokud na vás přes den padá únava? Máme pro vás pár skvělých tipů, díky nimž zvládnete jakoukoliv únavu a nic vám již nebude bránit v práci.
Únava je mnohdy způsobena pouze nedostatkem vzduchu a vzhledem k faktu, že lidé často pracují v přetopených kancelářích pouze s klimatizací, o dostatečném přísunu kyslíku nemůže být řeč. Pak se samozřejmě nelze divit, že vás přepadá únava také v dobách, kdy byste jindy zářili štěstím a svěžestí. Pakliže cítíte náhlí přísun únavy a ospalosti, vydejte se na pár minut na čerstvý vzduch, kde si pročistíte hlavu a zaručeně se proberete. Zda si půjdete pouze na chvíli stoupnout na terasu nebo se projdete do obchodu je již čistě na vás.
Je poměrně přirozené, že na vás během dne padá únava, ta má ale mnoho příčin a jednou z nich mohou být také například rafinované cukry. Po těch mnozí automaticky sáhnou, aby takzvaně dobyli baterky. Dát si ale v případě únavy čokoládu nebo rovnou koblihu s marmeládou není příliš chytré řešení. Hladina cukru vám sice rychle vyskočí nahoru, ale o to rychleji zase spadne dolů a vy budete ještě unavenější a hladovější. Jezte proto raději zdravě, vyváženě, s dostatkem vitamínů a vlákniny a únava se vám vyhne obloukem.
Pokud během víkendu žijete aktivně a přes týden sedíte 9 hodin nehnutě v kanceláři u svého počítače, nelze se divit, že jste neustále unavení. Tato monotónní práce a počítač jsou doslova zabijákem svěžesti a také dobré nálady. Nebraňte se proto pravidelnému pohybu, který vás z únavy snadno a hlavně rychle dostane. Jděte se projít po místnosti, protáhněte se a klidně si udělejte i několik dřepů.
Monotónní a rutinní práce může být opravdu vskutku ubíjející a často máte pocit, že v kanceláři sedíte dlouhé hodiny a přitom je dopoledne a do odchodu domů ještě daleko. Co v takové situaci dělat? Naučte se odreagovávat. Možná vám tato rada přijde hloupá, nicméně je vskutku účinná. Na chvíli si zatelefonujte, přečtěte si kousek z novin a nebo si popovídejte s kolegyní a dejte si kávu. Nikdo neříká, že máte takto „lelkovat“ půl dne, nicméně chvilkové pauzy jsou rozhodně pro dobro věci.
Sponzorované odkazy:
Vylecit.cz
Přebírání textů z těchto stránek je bez svolení autora trestné.
CMS vytvořilo amedio.cz.