4 tipy jak bojovat s únavou v zaměstnání
Sponzorované odkazy:
![4 tipy jak bojovat s únavou v zaměstnání 4 tipy jak bojovat s únavou v zaměstnání](/assets/clanky/2017-02/clanek02113/title_clanek02113.jpg)
Jak to tak bývá, o víkendech má většina lidí klidnější režim a především se můžete v klidu vyspat a záleží prakticky na vás, zda vstanete jako v běžný den v 6 hodin ráno nebo si odpočinete do dopoledních hodin a dospíte to, co vám za týden chybělo. Během týdne, kdy každý musí do práce nebo do školy, je režim samozřejmě striktnější a o poznání náročnější. Nejenom, že musíte brzy vstávat, ale především se musíte celý den soustředit a vykazovat často nadlidské úkony. Co ale dělat, pokud na vás přes den padá únava? Máme pro vás pár skvělých tipů, díky nimž zvládnete jakoukoliv únavu a nic vám již nebude bránit v práci.
Jděte na vzduch
Únava je mnohdy způsobena pouze nedostatkem vzduchu a vzhledem k faktu, že lidé často pracují v přetopených kancelářích pouze s klimatizací, o dostatečném přísunu kyslíku nemůže být řeč. Pak se samozřejmě nelze divit, že vás přepadá únava také v dobách, kdy byste jindy zářili štěstím a svěžestí. Pakliže cítíte náhlí přísun únavy a ospalosti, vydejte se na pár minut na čerstvý vzduch, kde si pročistíte hlavu a zaručeně se proberete. Zda si půjdete pouze na chvíli stoupnout na terasu nebo se projdete do obchodu je již čistě na vás.
![Autor: Remy Sharp](/assets/clanky/2017-02/clanek02113/upload/photo/2324926736_6134d3c1fd_z.jpg)
Jezte zdravě
Je poměrně přirozené, že na vás během dne padá únava, ta má ale mnoho příčin a jednou z nich mohou být také například rafinované cukry. Po těch mnozí automaticky sáhnou, aby takzvaně dobyli baterky. Dát si ale v případě únavy čokoládu nebo rovnou koblihu s marmeládou není příliš chytré řešení. Hladina cukru vám sice rychle vyskočí nahoru, ale o to rychleji zase spadne dolů a vy budete ještě unavenější a hladovější. Jezte proto raději zdravě, vyváženě, s dostatkem vitamínů a vlákniny a únava se vám vyhne obloukem.
Udržujte pohyb
Pokud během víkendu žijete aktivně a přes týden sedíte 9 hodin nehnutě v kanceláři u svého počítače, nelze se divit, že jste neustále unavení. Tato monotónní práce a počítač jsou doslova zabijákem svěžesti a také dobré nálady. Nebraňte se proto pravidelnému pohybu, který vás z únavy snadno a hlavně rychle dostane. Jděte se projít po místnosti, protáhněte se a klidně si udělejte i několik dřepů.
Odreagujte se
Monotónní a rutinní práce může být opravdu vskutku ubíjející a často máte pocit, že v kanceláři sedíte dlouhé hodiny a přitom je dopoledne a do odchodu domů ještě daleko. Co v takové situaci dělat? Naučte se odreagovávat. Možná vám tato rada přijde hloupá, nicméně je vskutku účinná. Na chvíli si zatelefonujte, přečtěte si kousek z novin a nebo si popovídejte s kolegyní a dejte si kávu. Nikdo neříká, že máte takto „lelkovat“ půl dne, nicméně chvilkové pauzy jsou rozhodně pro dobro věci.
Článek 4 tipy jak bojovat s únavou v zaměstnání byl publikován 10. února 2017 v 17.00 v rubrice Psychologie a Zdraví. Autorem článku je Veronika Sýkorová. Pro diskusi slouží komentáře (0).
Podobné články
- Chronická únava a její příčiny 24.02.2013 15.00
- Zkuste se znovu naučit správně spát 18.12.2013 12.00
- Jak své tělo připravit na příchod jara? 24.03.2015 12.00
- 4 příznaky přepracování - máte je také? 31.07.2015 18.00
- Jak se vyhnout jarní únavě? 28.03.2014 12.00
Top 10
- Proč by na vašem stole neměly chybět jogurty?
- Umíte rozlišit mezi úpalem a úžehem? I. díl
- Řapíkatý celer – proč ho zařadit do jídelníčku?
- Proč vyzkoušet masáž lávovými kameny?
- Proč se na jaře snadněji hubne?
- Umíte rozlišit mezi úpalem a úžehem? II. díl
- Kronova nemoc - choroba zažívacího ústrojí
- Alergie na chlad
- Smoothie jako náhrada hlavního jídla? Proč ne!
- Kyselina hyaluronová a retinol – jak si spolu rozumí?
Tagy
dieta kašel potraviny cvičení zdraví strava IZIP zuby hubnutí
Doporučujeme
Magazín Uzdravim.cz se tématikou zdraví a nemoci, zdravotní problémy.