Nacházíte se: Úvodní stránka > Zdravá výživa > Tipy na zdravé tuky, které si kulturisté a sportovci mohou dopřát každý den
V 70. a 80. letech minulého století zažil zdravý životní styl boom. Tukům ale nepřál. Od té doby nesou nálepku veřejného nepřítele zdraví. Opak je pravdou a dnes se ví, že by množství tuků ve stravě mělo být vyšší. Speciálně to platí u osob, které se pravidelně věnují cvičení třeba ve fitku.
Na několik desetiletí se tuk stal postrachem všech hubnoucích žen i sportovců. Výsledkem léta propagované nízkotučné stravy je nedostatek zdravých tuků ve stravě. Ty přitom představují jeden z hlavních zdrojů energie a jsou nezbytné pro budování svalů, fyzickou kondici i lepší sportovní výkony.
Nové výzkumy prokázaly, že denně je vhodné přijmout 15 až 20 % energie z tuků. Na větší příjem by měli dbát vytrvalostní i siloví sportovci. Platí, že čím déle fyzická aktivita trvá, tím více zdravých tuků je třeba zařadit do jídelníčku.
Získat kvalitní tuky jenom z přírodních zdrojů u sportovců může představovat problém. Proto často užívají doplňky stravy, které namáhanému organismu doplní vše potřebné. Přímo na míru sportovcům byla vyvinuta řada sportovní výživy H24, kterou lze zakoupit v distributorské síti Herbalife Nutrition.
Existují zdravé a zdraví škodlivé tuky. Ideální je do jídelníčku zařadit takové potraviny, které obsahují zdraví prospěšné tuky. Které potraviny to jsou?
Na závěr je nutné zdůraznit, že vedle výběru správných zdrojů tuků je důležité množství. Ve velkém množství mohou zdravé tuky škodit stejně jako ty nežádoucí.
Vylecit.cz
Přebírání textů z těchto stránek je bez svolení autora trestné.
CMS vytvořilo amedio.cz.