Nacházíte se: Úvodní stránka > Zdraví > Jak si užít podzim ve zdraví?
Sponzorované odkazy:
S prvním spadaným listem předá srpen vládu září a objeví se první mlhy, první propršené dny a také první zakašlání a první podzimní nachlazení… Takto to ale nemusí dopadnout, pokud o sebe budete před nástupem podzimu náležitě pečovat. Víte, jak o sebe v babím létě pečovat, abyste podzim nestrávili v peřinách?
A noci prodlužují. S nástupem podzimu ubývá přirozeného denního světla a nám ubývají zásoby vitamínu D z letních dovolených. Na podzim trávíme více času v budovách, a tak začněte užívat doplňky stravy s vitamínem D, které vás před podzimními infekty ochrání. Vitamín D má také dobrý vliv na naši psychickou kondici, vyhnete se tak i podzimní únavě a depresím.
Do sebe. Udělejte si každý týden chvíli času jen a jen pro vás. Naložte se do vany, přečtěte si knížku, či se jděte sami projít. Sami, ve společnosti svých myšlenek, si odpočinete nejlépe. Umíte-li meditovat, směle do toho. Méně zkušení si mohou pustit do ucha nějakou příjemnou relaxační hudbu.
Denně nachoďte alespoň pár kroků navíc, pijte dostatek tekutin, myjte si ruce, jezte kvalitní jídlo. Začněte používat hutnější krémy, které pokožku ochrání před větrem a nepřízní počasí. Buďte aktivní, i když je venku chladno – nemusíte chodit do posilovny, stačí, když půjdete uklidit zahradní nábytek, či shrabete listí, či přikryjete květiny a keře před zimou.
Skandinávci mají takové přísloví – neexistuje špatné počasí, pouze špatné oblečení. A tak si pořiďte funkční prádlo, trička, softshellové bundy a kalhoty a vydejte se na túru, či na obyčejnou procházku. Nebo najděte košík a vyrazte s dětmi na houby.
Veselá mysl půl zdraví. To na podzim platí dvojnásob. Hrajte s dětmi společenské hry, společně si čtěte, zkuste namalovat svůj první obraz, vytvářejte dekorace z přírodnin. Ozdobte si váš domov světýlky, aby vás nemuselo mrzet, že je venku dříve tma. Svíčky přinesou teplo nejen do domu, ale i do vaší duše. Když si pořídíte aromalampu, spojíte příjemné s užitečným a díky vaší oblíbené vůni vám bude příjemněji.
Přestaňte být negativní, na každém negativu si zkuste najít něco pozitivního. Fouká vítr a vy se nudíte? Vyrobte si s dětmi draka a hurá na kopec. Až přijdete domů, můžete se zahřát nějakým bylinkovým čajem, či nápojem z ručně nasbíraných šípků. Uvidíte, že vám bude dobře. A žádné viry a bakterie si na vás nedovolí.
Sponzorované odkazy:
Vylecit.cz
Přebírání textů z těchto stránek je bez svolení autora trestné.
CMS vytvořilo amedio.cz.