Jídelníček pro děti – jak by měl vypadat?
Sponzorované odkazy:
![Jídelníček pro děti – jak by měl vypadat? Jídelníček pro děti – jak by měl vypadat?](/assets/clanky/2013-01/clanek01476/title_clanek01476.jpg)
Děti a jejich stravování – nad tímto pojmem visí spousta otazníků, které jdou ruku v ruce s nevědomostí, nemocemi a především dětskou obezitou. Když se rozhlédneme kolem sebe, vidíme děti na každém rohu a pokud bychom se na ně opravdu zaměřili, pravděpodobně by nás doslova šokovalo zjištění, kolik z nich trpí nadváhou či zdravotními komplikacemi, jež danému věku nenáleží. A přitom je to vše tak jednoduché, základem je především vyvážená strava.
![Snídaně je základ a start dne, autor: sheesalt](/assets/clanky/2013-01/clanek01476/upload/photo/sheesalt.jpg)
Proč je strava tolik důležitá?
Dětské stravování je velmi často odrazem životního stylu rodičů, který nutno podotknout, vždy není ukázkový. Pakliže nesnídáte, nesvačíte a na večeře nemáte čas, těžko vaše ratolest usedne k poklidné snídani, dostane dopolední svačinu do školy a vychutná si teplo večeři. V tomto případě je důležité si uvědomit, jak moc dětem ubližujeme, neboť co se nenaučí teď, v dospělosti pohledají. Stravování je jako slušné vychování, pokud své děti nenaučíte zdravit a děkovat, nemůžete to od nich v budoucnu očekávat. Problém tkví v tom, že dětský organismus je velmi náchylný a nese si špatné návyky do dospělosti. Ty vedou nejenom k obezitě, ale také k nejrůznějším nemocem. Dospělé tělo stres a jídlo v poklusu zvládne, ovšem děti by se tomuto stylu života měly oboukem vyhnout.
![Bez svačiny se dítě neobejde, autor: pr_ip](/assets/clanky/2013-01/clanek01476/upload/photo/pr_ip.jpg)
Jak na dětský jídelníček?
Aby děti dobře rostly a neměly zbytečné problémy, stačí je opravdu dobře živit, v čemž není žádná velká věda. Základem je samozřejmě vydatná snídaně. Co si ale pod pojmem vydatná představit? Zapomeňte na slaninu, vejce a jiná smažená jídla, která organismus zatíží, unaví a váš potomek pak bude usínat již první školní hodinu. Připravte mu například ovoce, jogurt, cereálie s mlékem, toust s medem a podobně. Nezapomeňte také na čaj, ten by měl být neslazený. Druhým neméně důležitým bodem je svačina, bez té dítě nemůže opustit dům. Ta by měla obsahovat opět ovoce, zeleninu, celozrnné pečivo a popřípadě menší sladkost. Pokud vaše dítě zůstane ve škole do pozdních odpoledních hodin, vybavte jej i svačinou na odpoledne, interval mezi obědem a večeří je příliš dlouhý. Co se večeře týče, ta nemusí být teplá, pokud mělo díte vydatný školní oběd. Připravte proto například obložené sendviče se šunkou a sýrem, zeleninu a podobně. Čemu se vyhněte obloukem jsou smažená a tučná jídla, ta jsou na večer maximálně nevhodná.
![Vyvážená strava je pro děti důležitá, autor: epSos.de](/assets/clanky/2013-01/clanek01476/upload/photo/epsos-de.jpg)
Článek Jídelníček pro děti – jak by měl vypadat? byl publikován 16. ledna 2013 v 16.00 v rubrice Zdraví, Rodina, Zdravá výživa a Nemoci. Autorem článku je Veronika Sýkorová. Pro diskusi slouží komentáře (0).
Podobné články
- Pohybem ke zdraví 09.09.2008 15.13
- Dbejte i o své psychické zdraví 01.12.2008 03.01
- Plavání pro naše zdraví 07.08.2010 00.00
- Dojděte si pro zdraví 30.12.2020 00.00
- Alpro – zdraví z přírody 28.06.2014 17.00
Top 10
- Proč by na vašem stole neměly chybět jogurty?
- Umíte rozlišit mezi úpalem a úžehem? I. díl
- Řapíkatý celer – proč ho zařadit do jídelníčku?
- Proč vyzkoušet masáž lávovými kameny?
- Proč se na jaře snadněji hubne?
- Umíte rozlišit mezi úpalem a úžehem? II. díl
- Kronova nemoc - choroba zažívacího ústrojí
- Alergie na chlad
- Smoothie jako náhrada hlavního jídla? Proč ne!
- Kyselina hyaluronová a retinol – jak si spolu rozumí?
Tagy
dieta kašel potraviny cvičení zdraví strava IZIP zuby hubnutí
Doporučujeme
Magazín Uzdravim.cz se tématikou zdraví a nemoci, zdravotní problémy.