Nacházíte se: Úvodní stránka > Zdravá výživa a Zdraví > Jak shazovat povánoční kila navíc?
Sponzorované odkazy:
Vánoce jsou svátky klidu, míru a pohody, ale pro většinu lidí také symbolem obžerství a neustálého hodování. To ale může vést nejenom k silným žaludečním obtížím, ale samozřejmě také k přibývání na váze. Každoročně se po svátcích bojíte stoupnout na váhu s vědomím, že jste zase o něco tlustší? Pak se buď příští rok držte a nebo se naučte povánoční kilogramy snadno a efektivně shazovat.
Pakliže po celý rok žijete relativně zdravě a dokážete si leccos odepřít, zatímco o Vánocích se, lidově řečeno, utrhnete ze řetězu, pak pro vás shazování povánočních kil může být trochu složité. Žaludek se jednak trochu roztáhne a tělo si zvyká na enormní přísun tuků a cukrů, které jsou, jak známo, velmi návykové. S dietním režimem proto musíte začít pozvolna a rozhodně se nevrhejte do žádného drastického hladovění či na „ověřené“ internetové hubnoucí metody.
Základem zdravého stravování je pravidelnost, díky které může organismus pracovat tak, jak by měl a metabolismus daleko rychleji spaluje. Pokud tělu dodáváte potraviny každých 2,5 hodiny, tělo si zvykne na neustálý příjem a proto nemá potřebu dělat si zásoby, takzvaně na horší časy. Je celkem samozřejmé, že přes Vánoce většina lidí neřeší pravidelnou stravu a dopřává si pochoutky prakticky kdykoliv a v libovolném množství. S tím je ale s Novým rokem konec, čili myslete na každé hlavní jídlo a také na dvě vyvážené svačiny.
Málo kdo se přes svátky potil v posilovně nebo chodil pravidelně běhat. Pokud jste i vy spíše leželi doma na gauči, pak se vám nejspíš metabolismus trochu zpomalil a tuky se začaly více ukládat. V Novém roce se opět zapojte do cvičebního programu, neboť hubnout bez pohybu jednoduše není možné. Pakliže vám nevyhovují fitness centra či běh, věnujte se v zimě zimním sportům, začněte chodit na skupinové lekce tance nebo jógy a naučte se třeba volejbal. Každý pohyb se počítá, proto nepohrdejte ani procházkami se psem nebo dětmi.
Přes svátky také většina lidí podstatně více holduje alkoholu, což jednak není zdravé a alkoholické nápoje navíc obsahují neskutečné množství cukru. Takové mojito, pina colada, cuba libre, ale i obyčejný sek, jsou proto doslova kalorickou bombou. Než se opět dostanete do formy a budete se svým tělem opět spokojeni, zapomeňte na veškerý alkohol a naopak pijte několik litrů čisté vody. Přidejte také detoxikační čaje, které organismus dokonale pročistí a pomohou se spalováním tuků.
Sponzorované odkazy:
Vylecit.cz
Přebírání textů z těchto stránek je bez svolení autora trestné.
CMS vytvořilo amedio.cz.