Postava podle somatotypu - jakou máte vy?
Sponzorované odkazy:
![Postava podle somatotypu - jakou máte vy? Postava podle somatotypu - jakou máte vy?](/assets/clanky/2015-08/clanek01961/title_clanek01961.jpg.)
Roky se snažíte zhubnout, máte pocit, že přiberete po každém kousku čokolády a jen si trochu přidáte, už nedopnete džíny? Nebo jste naopak tím šťastlivcem, která snídá denně toast s nutellou a marmeládou, neodepře si odpolední dezert, večeří tučnou pizzu a přesto má velikost S? Ať už je to tak nebo onak, jistě jste nejednou slyšeli větu a dokonce jste ji možná sami použili, že genetiku neovlivníte. To není tak zcela pravda, neboť zhubnout může opravdu každý a prakticky neexistuje člověk, který by se nemohl dopracovat k vysněné figuře. Ovšem vědět, jaký jste somatotyp není od věci. Snadněji tak pochopíte své pochody a možná konečně zjistíte, proč jedni vlastní ženské křivky i když hladoví, zatímco jiní jsou jako proutek od přírody.
Lékaři na celém světě si dlouho lámali hlavu, jak tento jev, kdy jedni hubnou téměř sami a jiní přibírají prakticky ze vzduchu, vlastně pojmenovat a rozčlenit, přičemž přišli s výsledky, že lze každého člověka rozdělit podle skupin somatotypu, které jsou celkem tři.
Ektomorf
Ektomorfa poznáte velmi snadno a pravděpodobně takového člověka z hlouby duše nenávidíte. Je to totiž přesně ten typ, co má dlouhé a velmi štíhlé končetiny, téměř nevyvinuté svalstvo, tenké prsty a slabou kostru. Ektomorf může sníst prakticky cokoliv a přitom obtížně přibere. Že vám tento druh somatotypu připadá skvělý? Pak se podívejte na jeho odvrácenou stranu mince. Ektomorf možná vlastní ukázkovou figuru, nicméně spolu s tím nemá dostatek fyzické kondice a aby nabral svalovou hmotu, musí dřít téměř do úmoru. Jakmile ektomorfa skolí delší nemoc, okamžitě začne hubnout a veškeré snahy o přibírání na váze a budování svalstva jsou ty tam. Pokud chce ektomorf přibrat, musí také výrazně navýšit svůj denní příjem potravin a konzumovat především bílkoviny.
![Autor: Vladimir Pustovit](/assets/clanky/2015-08/clanek01961/upload/photo/15537673905_00ed139f8d_z.jpg)
Mezomorf
Mezomorf je asi tím nejlepším typem, jaký si můžete přát, jelikož není ani příliš hubený a kostnatý jako ektomorf, ale zároveň není tlustý a nebojuje s ukládáním tuků. Mezomorfovy obvykle stačí párkrát týdně sportovat a vybuduje si celkem slušnou zásobu svalstva, což ocení především muži. Spolu s touto zdravě vypadající tělesnou schránkou se může pyšnit fyzickou zdatností a vytrvalostí. Když chce mezomorf shodit nějaký ten kilogram, musí silové sporty a posilovnu vyměnit za kardio cvičení jako je běh, jogging nebo tanec. Ovšem oproti ektomorfu se mezomorf rozhodně nemůže „ládovat“ vším, co vidí, neboť snadněji přibere na váze.
Endomorf
A posledním typem je endomorf, kterým je většina populace, a to nejenom té české. Jak vlastně endomorfa poznáte? Jedná se o tučného člověka se silnou tukovou zásobou, krátkými končetinami, včetně prstů, se sklonem k podsazování pánve a s kulatým obličejem. Endomorf má zpravidla velmi pomalý metabolismus a přibírá na váze velmi snadno a rychle. Prakticky jediným řešením, jak shodit nadbytečné kilogramy, je v tomto případě dietní režim bez odchylek a dostatek sportovních aktivit.
![Autor: Emilian Robert Vicol](/assets/clanky/2015-08/clanek01961/upload/photo/8417966881_f22f96342b_z.jpg)
Článek Postava podle somatotypu - jakou máte vy? byl publikován 31. srpna 2015 v 12.00 v rubrice Zdravá výživa a Zdraví. Autorem článku je Veronika Sýkorová. Pro diskusi slouží komentáře (0).
Podobné články
- Ideální postava snadno a rychle 02.09.2012 13.00
- Štíhlá postava díky 6 krokům 03.08.2010 00.00
- 5 tipů, jak předejít tloustnutí na dovolené 30.06.2017 15.00
- Jak se “nakopnout” ke cvičení? 13.04.2017 12.00
- Jak zahnat chutě na sladké? 12.05.2017 19.00
Top 10
- Proč by na vašem stole neměly chybět jogurty?
- Umíte se hýčkat? 3 tipy, jak vypnout a nechat se rozmazlovat
- Umíte rozlišit mezi úpalem a úžehem? I. díl
- Řapíkatý celer – proč ho zařadit do jídelníčku?
- Proč vyzkoušet masáž lávovými kameny?
- Umíte rozlišit mezi úpalem a úžehem? II. díl
- Proč se na jaře snadněji hubne?
- Kronova nemoc - choroba zažívacího ústrojí
- Alergie na chlad
- Kyselina hyaluronová a retinol – jak si spolu rozumí?
Tagy
dieta kašel potraviny cvičení zdraví strava IZIP zuby hubnutí
Doporučujeme
Magazín Uzdravim.cz se tématikou zdraví a nemoci, zdravotní problémy.