Semínka - proč jsou pro tělo prospěšná?
Sponzorované odkazy:
![Semínka - proč jsou pro tělo prospěšná? Semínka - proč jsou pro tělo prospěšná?](/assets/clanky/2015-09/clanek01976/title_clanek01976.jpg.)
Strava by měla být každý den pestrá, vyvážená a plná zdravých složek. Všechny pokrmy, ať už hovoříme o startu dne v podobě snídaně, o menší dopolední svačině, o vydatném obědu, odpoledním snacku nebo o lehké večeři, by měly obsahovat poměrnou část bílkovin, sacharidů a v neposlední řadě tuků. Těch se spousta lidí bojí, nicméně bez zdravých tuků se tělo neobejde, a to ani ve striktním dietním režimu. To ovšem neznamená, že si budete denně dopřávat mastné hranolky nebo tučný bůček. Naopak se zaměřte na zdravé přírodní tuky, které jsou ukryty v avokádu, olejích, ořeších a v neposlední řadě v semínkách. Víte, jaká semínka jsou pro organismus a jeho správnou činnost ta nejlepší?
Semínka a ořechy by měly být součástí vašeho jídelníčku, a to nejlépe každý den. Jednak obsahují potřebné rostlinné tuky, ale také spoustu dalších látek a prvků, které prospívají jak chodu organismu, tak jeho zevnějšku a vaší kráse. Zařaďte semínka do svého stravování a buďte jednoduše fit.
Dýňová semínka
Tato vynikající křupavá semínka s příjemnou barvou obsahují omega 3 mastní kyseliny, které se mimo jiné objevují i ve zdravých přírodních olejích jako je olivový, kokosový nebo řepkový a arganový. Dýňová semínka mimo jiné podporují imunitu, dokáží z těla vyhnat cizopasníky a zlepšují náladu. A jak je ideálně konzumovat? Posypte jimi svůj oblíbený zeleninový salát nebo je přidejte do pomazánky.
![Autor: Stacy Spensley](/assets/clanky/2015-09/clanek01976/upload/photo/3096364423_ecab4145f3_z.jpg)
Lněná semínka
Lněná semínka nejsou v českých kuchyních tolik rozšířená, ale přesto by ve stravě měla mít své nezastupitelné místo. Jednak jsou samozřejmě zdrojem omega 3 mastných kyselin, dále pak vlákniny a také obsahují přírodní estrogen. proto se lněná semínka doporučují konzumovat nastávajícím matkám a kojícím ženám. Dále v těle fungují jako osvědčené projímadlo, dovedou snižovat krevní tlak a v neposlední řadě snižují cholesterol a doporučují se lidem, trpícím depresemi. Lněná semínka si přimíchejte například do jogurtu nebo do těstovinového salátu.
Sezamová semínka
Sezamová semínka jsou pro svoji chuť ani nejoblíbenější a mezi Čechy nejpoužívanější. Tato semínka jsou samozřejmě zdrojem omega 3 mastných kyselin, dále pak přírodních bílkovin, obsahují zdravé esenciální oleje, stopové prvky, vitamíny E a B a také železo, proto se doporučují pro lidi s chudokrevností. Stejně jako lněná semínka snižují hladinu cholesterolu a navíc účinné bojují proti zhoubným bujením. Sezamová semínka můžete často vidět na pečivu, v kuchyni je přidávejte do těstovin, salátů, ale také do sladkých dezertů jako je pudink.
Článek Semínka - proč jsou pro tělo prospěšná? byl publikován 1. října 2015 v 12.00 v rubrice Zdravá výživa a Zdraví. Autorem článku je Veronika Sýkorová. Pro diskusi slouží komentáře (0).
Podobné články
- Sezam a spol. - velká síla v malém semínku 01.12.2009 00.00
- Klíčky a klíčení semínek – cesta ke zdraví 16.04.2011 00.00
- Rostlinné tuky – proč se vyhnout tukům živočišným? 08.02.2013 14.00
- Konopí jako droga? Nikoli - lék! 12.02.2014 20.45
- Lněný olej a jeho přínosy lidskému organismu 15.10.2010 00.00
Top 10
- Proč by na vašem stole neměly chybět jogurty?
- Umíte rozlišit mezi úpalem a úžehem? I. díl
- Řapíkatý celer – proč ho zařadit do jídelníčku?
- Proč vyzkoušet masáž lávovými kameny?
- Proč se na jaře snadněji hubne?
- Umíte rozlišit mezi úpalem a úžehem? II. díl
- Kronova nemoc - choroba zažívacího ústrojí
- Alergie na chlad
- Smoothie jako náhrada hlavního jídla? Proč ne!
- Kyselina hyaluronová a retinol – jak si spolu rozumí?
Tagy
dieta kašel potraviny cvičení zdraví strava IZIP zuby hubnutí
Doporučujeme
Magazín Uzdravim.cz se tématikou zdraví a nemoci, zdravotní problémy.