3 zásadní principy zdravého životního stylu
Sponzorované odkazy:
![3 zásadní principy zdravého životního stylu 3 zásadní principy zdravého životního stylu](/assets/clanky/2017-03/clanek02121/title_clanek02121.jpg)
Zdraví životní styl je otevřeným tématem, které je neustále probíráno napříč nejenom České republikou, ale přirozeně celým světem. Časopisy, televizní pořady, dokumenty I talk show. Vše se věnuje tomu, jak a co jíst, jak se hýbat a co dělat, abyste byli zdraví a vypadali dobře. Možná vám celá “kauza” okolo zdravého životního stylu připadá složitá a neuchopitelná, ale není tomu tak. Stačí se zaměřit na tyto 3 nezbytnosti a vše vám půjde takřka samo.
![Autor: Ralph Daily](/assets/clanky/2017-03/clanek02121/upload/photo/3802430198_0210919024_z.jpg)
Pravidelnost je základ
Základem zdravého životního stylu není jenom štíhlost a nižší poměr tuků a vyšší procenta svalstva, ale rovněž se musíte cítit dobře, stále nasyceně a přitom lehce. Základem jak tohoto stavu dosáhnout je pravidelné stravování. Nepravidelnost vám totiž tvoří tukové zásoby a tělo nepracuje na sto procent. Naordinujte si proto v pravidelných intervalech snídaně, svačiny, obědy, odpolední svačiny a večeře a případně ještě druhou večeři. Vaše tělo bude spokojeno a vy také.
Zaměřte se na poměr živin
Mnozí lidé nejedí příliš, ba dokonce někdy málo, ale presto bojují s nadváhou. Jak je to možné? Důvodem je nesprávný poměr živin. Pakliže za den přijmete většinu sacharidů a tuků a vynecháváte bílkoviny, pak se nemůžete divit rostoucí váze. Bílkoviny jsou zásadní pro stavbu svalů a odbourávání tuků a lidské tělo by jich denně mělo přijmout okolo 60 gramů. Zařaďte proto do jídelníčku kvalitní maso a ryby, mléčné výrobky, sojové produkty a zakysané výrobky.. nebojte se ani vajec, ale s těmi se mějte na pozoru, neboť jsou tučná. Co se tuků týče, ty by měly být zdravé. Čerpejte je ideálně z ořechů, kvalitních rostlinných olejů, avokáda a mořských ryb jako je losos a tuňák.
Pohyb jako životní vášeň
Možná vás pohyb příliš nebaví, ale pokud chcete žít zdravě, měli byste si k němu vybudovat zdraví vztah. Bez pohybu nikdy nebudete stoprocentně v pořádku, nehledě na skutečnost, že si bez sportování nevybudujete absolutně žádné svalstvo. Nemusíte se nutně mořit v posilovnách, postačí pravidelné procházky, jóga nebo jízda na kole. Jaro je pro sportování ideální, tak zapřemýšlejte, s jakou činností začnete.
![Autor: Ralph Daily](/assets/clanky/2017-03/clanek02121/upload/photo/8468176541_79719b28a0_z.jpg)
Článek 3 zásadní principy zdravého životního stylu byl publikován 12. března 2017 v 19.00 v rubrice Zdravá výživa a Zdraví. Autorem článku je Veronika Sýkorová. Pro diskusi slouží komentáře (0).
Podobné články
- Pohybem ke zdraví 09.09.2008 15.13
- Dbejte i o své psychické zdraví 01.12.2008 03.01
- Plavání pro naše zdraví 07.08.2010 00.00
- Dojděte si pro zdraví 30.12.2020 00.00
- Alpro – zdraví z přírody 28.06.2014 17.00
Top 10
- Proč by na vašem stole neměly chybět jogurty?
- Umíte rozlišit mezi úpalem a úžehem? I. díl
- Proč vyzkoušet masáž lávovými kameny?
- Řapíkatý celer – proč ho zařadit do jídelníčku?
- Proč se na jaře snadněji hubne?
- Umíte rozlišit mezi úpalem a úžehem? II. díl
- Kronova nemoc - choroba zažívacího ústrojí
- Alergie na chlad
- Smoothie jako náhrada hlavního jídla? Proč ne!
- Kyselina hyaluronová a retinol – jak si spolu rozumí?
Tagy
dieta kašel potraviny cvičení zdraví strava IZIP zuby hubnutí
Doporučujeme
Magazín Uzdravim.cz se tématikou zdraví a nemoci, zdravotní problémy.