Vašemu zdraví prospěje běh na lyžích
Sponzorované odkazy:
![Vašemu zdraví prospěje běh na lyžích Vašemu zdraví prospěje běh na lyžích](/assets/clanky/2017-12/clanek02183/title_clanek02183.jpg)
Běh na lyžích je optimální zimní aktivita a vznikla jako způsob dopravy v zasněženém terénu, kde byla běžná chůze nemožná, obtížná nebo pomalá. Jedná se o sezonní pohybovou aktivitu a v zimě velmi oblíbenou. Klouzavý pohyb bez nárazů a zatěžování kloubů na čerstvém vzduchu v zasněžené krajině je naprosto idylický.
Přínos pro zdraví těla i duše
Relax na běžkách Autor:
julie-herberger-dittrich
Jedná se o nejdravější sport s pohybovou aktivitou bez nárazů a je vhodný zejména pro osoby s nadváhou. Zatěžuje se celý organismus, při kterém pracují hlavní svalové skupiny v horní i dolní polovině těla, a to hlavně nohy, zadek, paže i trup. Běžkování je ideální sport na hubnutí, protože spalujete velké množství energie. V závislosti na intenzitě můžete spálit 400–1000 kcal/hod.
Neméně ocenitelný je rovněž pozitivní vliv na celý kardiovaskulární systém, posílí srdce i plíce, čímž okysličí a prokrví celé tělo. Díky tomuto sportu předejdete vysokému krevnímu tlaku a také infarktu.
Samota je někdy fajn, myšlenky se roztřídí a napětí se uvolní. Postupně začnete vnímat jen radost z pohybu a krásy přírody. Tělem začne proudit blahodárná energie, která vás bude příjemně naplňovat. Pohybem na čerstvém vzduchu získáte navíc snadnější usínání.
Jaké budete potřebovat vybavení
Běh na lyžích Autor:
snocountry-com
Lyže na běh, ty jsou na rozdíl od běžných lyží užší a mají kovové hrany. Postupem času, když získáte lepší techniku běhu, mohou být běžky ještě o něco více užší. Délku lyží vybírejte podle tělesné výšky + 10–20cm a také dle tělesné hmotnosti – s přibývající hmotností roste i délka lyže.
Dále budete potřebovat vázání a hole. Vázání má volnou patu pro snadnější pohyb a hole jsou vyrobeny z lehkého a pevného materiálu. Pozornost věnujte i délce hole, příliš dlouhé hole ztěžují nácvik správné techniky. Správná délka holí je k ramenům (tělesná výška – 30 cm).
Samozřejmě budete potřebovat rovněž boty, které dobře padnou. Pokud vyberete správně, vyhnete se odřeninám a puchýřům. Bota by měla být měkká s dobře zafixovanou patou.
Nyní už je zbývá, aby nasněžilo hodně sněhu.
Článek Vašemu zdraví prospěje běh na lyžích byl publikován 15. prosince 2017 v 08.00 v rubrice Zdraví. Autorem článku je Karolína Arnoštová. Pro diskusi slouží komentáře (0).
Podobné články
- Alergie na potraviny 15.11.2012 17.00
- Cvičení na záda aneb jak na bolest 28.04.2012 15.00
- Alergie na ořechy 10.10.2015 12.00
- Alergie na chlad 20.12.2023 07.00
- Jak na nachlazení? 21.03.2013 12.00
Top 10
- Proč by na vašem stole neměly chybět jogurty?
- Umíte rozlišit mezi úpalem a úžehem? I. díl
- Řapíkatý celer – proč ho zařadit do jídelníčku?
- Proč vyzkoušet masáž lávovými kameny?
- Proč se na jaře snadněji hubne?
- Umíte rozlišit mezi úpalem a úžehem? II. díl
- Kronova nemoc - choroba zažívacího ústrojí
- Alergie na chlad
- Smoothie jako náhrada hlavního jídla? Proč ne!
- Kyselina hyaluronová a retinol – jak si spolu rozumí?
Tagy
dieta kašel potraviny cvičení zdraví strava IZIP zuby hubnutí
Doporučujeme
Magazín Uzdravim.cz se tématikou zdraví a nemoci, zdravotní problémy.