Nacházíte se: Úvodní stránka > Zdraví > Jak zatočit s jarní únavou?
Sponzorované odkazy:
Jste čím dál více unaveni? Zima se nás drží zuby nehty, teplota pomalu stoupá, ale sluníčko pořád nikde. Někteří z nás již začínají pociťovat příznaky jarní únavy – a upřímně není se čemu divit, když je situace zhoršena protikoronavirovými opatřeními a nošením respirátorů po celé zimní období.
Tato sezónní porucha, únava, výkyvy nálad, věčná ospalost, vyčerpání, motání a bolesti hlavy, zhoršené soustředění, zvýšená nemocnost má komplexní pojmenování – jarní únava.
Změna ročního období znamená pro naše tělo velikou změnu. Mění se tlak, vlhkost i teplota vzduchu. To klade vysoké nároky nejen na kardiovaskulární systém, ale i na naši imunitu a adaptibilitu. Ráno jsou teploty pod mrazem, odpoledne je tepleji, často nás z těch rychlých změn bolí i hlava. Právě únava, malátnost a pocit vyčerpání nám hlásí potíže s oběhovým systémem. Na jaře naštěstí přibývá denního světla, která nám v zachmuřených zimních dnech tolik chybělo. Dny byly krátké, noci dlouhé a náš hormonální systém byl přepnutý v „režimu spánku“ a šetření energie. Změny počasí, více světla přes den nám mohou rozházet cirkadiální rytmy, způsobit nespavost, anebo naopak neustálou únavu.
Se střídáním ročních období na našem území nic neuděláme, ale můžeme našemu tělu pomoci, aby se snadněji adaptovalo na přicházející jaro. Snažte se vstávat a usínat ve stejnou dobu, dodržujte i doby jídel, aby mělo pravidelnost. Kdykoliv to jen půjde, jděte se projít na čerstvý vzduch a na sluníčko. Nebojte se zkusit ani saunování a otužování, tělo si snadněji zvykne na velké výkyvy teplot. Nezapomeňte dlouho spát a dodržovat pitný režim. Zaměřte se i na váš jídelníček, který by měl obsahovat co nejvíce čerstvé zeleniny a ovoce. Musíte tělu doplnit po dlouhé zimě vitamíny a minerály. Nezvládáte-li konzumovat dostatek ovoce a zeleniny, dělejte si ovocná a zeleninová smoothies. Klíčový je dostatečný přísun vitamínů B, C a D. Vitamíny skupiny B jsou klíčové pro správné fungování metabolismu. Vitamín C a D podporují naši imunitu a pomáhají nám bojovat s nachlazením.
Sponzorované odkazy:
Vylecit.cz
Přebírání textů z těchto stránek je bez svolení autora trestné.
CMS vytvořilo amedio.cz.