Jak odlehčit jídelníček po Vánocích?
Sponzorované odkazy:
Vánoční svátky jsou pro většinu lidí tím nejkrásnějším obdobím v roce, kdy se sejde celá rodina a vždy je dostatek dobrého jídla a pití. Ale právě toto několikadenní, ba dokonce několikatýdenní hodování vám s tělem může napáchat pořádnou neplechu, obzvláště pak v případě, že na takovou nálož tučných, smažených a sladkých jídel, nejste zvyklí. Když si odmyslíte pár nepříjemných kil navíc, můžete se i několik měsíců potýkat s bolestmi břicha a orgánů. Odlehčete proto po svátcích svůj jídelníček a dejte svou mikrofloru opět do pořádku.
Pryč s máslem a sádlem
Celý rok používáte rostlinné oleje a tak jste si řekli, že o Vánocích uděláte výjimku a kapra osmažíte na sádle? Pak se teď možná doma svíjíte v bolestivých křečích. Vyměňte opět živočišné tuky za ty rostlinné a tělu dodejte potřebné omega 3 kyseliny, nikoli těžko stravitelné tuky.
Zapomeňte na majonézu
Bramborový salát bez majonézy zkrátka vůbec nemůže existovat, ovšem pochutnávat si na ni po celý rok není ničím zdravým ani vydatným. Zbavte se prozatím majonézy a tatarské omáčky a dopřávejte si opět zakysanou smetanu či sojové výrobky, které tělu dodají potřebné živiny a navíc výrazně odlehčí jídelníček.
Ovoce místo jednoduchých cukrů
Pakliže jste si přes svátky Vánoční zvykli konzumovat cukroví, vánočky a štoly, pak vám možná bude dělat problém rázem vyřadit veškeré jednoduché cukry. Aby vás po večerech nehonila mlsná, pochutnávejte si na ovoci, které rovněž obsahuje cukr, ale složitý, který v těle vydrží delší dobu, navodí pocit sytosti a vy tak nebudete mít potřebu vyluxovat zbytek lednice.
Přidejte polévky
Možná se shodnete na tom, že se vám přes Vánoce jaksi ,,roztáhl" žaludek a vy máte pocit, že dokážete zkonzumovat daleko více jídla, než předtím. Abyste se zasytili vydatným a přesto ne těžkým jídlem, zařaďte do svého každodenního menu polévky. Vývary, česnečka, krémy, všechny druhy polévek jsou povoleny. Pozor ale na zahušťování moukou a smažení na másle či sádle, které z relativně lehkého pokrmu rázem učiní kalorickou bombu.
Zobejte zdravě
Cukroví u pohádek, oříšky a chipsy u večerních filmů. Takové to domácí ,,uzobávání" je velmi populární, ale fakt, že s sebou přináší kila navíc s zvýšení cholesterol, už nikoli. Naučte se zobat u televize zdravě. A Jak? místo smažených dobrot si nakrájejte čerstvou zeleninu, usušte si vlastní zeleninové chipsy a nebo si pořiďte celozrnné keksy.
Článek Jak odlehčit jídelníček po Vánocích? byl publikován 29. prosince 2013 v 12.00 v rubrice Zdravá výživa. Autorem článku je Veronika Sýkorová. Pro diskusi slouží komentáře (0).
Podobné články
- Jak si sestavit podzimní jídelníček? 17.09.2015 19.00
- Jaro se blíží, odlehčete jídelníček! 26.02.2016 21.00
- Jaterní dieta – jak sestavit jídelníček? 22.06.2011 00.00
- Upravte si jídelníček a zhubněte do plavek! 13.03.2012 00.00
- Jídelníček pro děti – jak by měl vypadat? 16.01.2013 16.00
Top 10
- Kronova nemoc - choroba zažívacího ústrojí
- Cista na vaječníku
- Posilněte svou imunitu na zimu - buďte zdraví jako rybičky!
- Čokoláda Lindt – v čem spočívá její tajemství
- Péče o zuby začíná již v dětském věku
- Jak chránit svou pokožku na cestách
- Posílení imunitního systému u dětí
- Problém, o kterém se nemluví - bolesti kostrče I. díl
- Mononukleóza – nemoc (nejen) z líbání - II. díl
- Test nanukových dortů - víte, co jíte?
Tagy
dieta úpal, úžeh mononukleóza péče o chrup, strava imunita kosmetika hubnutí zdraví
Doporučujeme
Magazín Uzdravim.cz se tématikou zdraví a nemoci, zdravotní problémy.